在很多媽咪教室、廣播節(jié)目中，我常和聽(tīng)眾分享那終生難忘的害喜經(jīng)驗(yàn)，彷佛是得了Hi-C病毒──惡心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠，更慘的是靜脈曲張、痔瘡……等等。哇塞！如果科技可以進(jìn)步，真希望那些「播種者」能有機(jī)會(huì)分擔(dān)這種屬於愛(ài)的方程式的Hi-C病毒。 

　　其實(shí)在經(jīng)驗(yàn)上看來(lái)，害喜【Hi-C病毒】的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，除非不得已，還是少用治害喜藥物，以免「畸型兒」的產(chǎn)生。 

　　害喜可用更文明的方法解決的，是什麼妙方呢？那就是「吃」。真的嗎？是的，很多研究顯示：吃可以改善體質(zhì)，套一句我家老公的話，吃可以創(chuàng)造生命品質(zhì)。今天就讓我和準(zhǔn)媽咪們打開(kāi)話匣子，談?wù)凥i-C(害喜)時(shí)吃的哲學(xué)吧！ 

　　惡心、嘔吐時(shí) 

　　1、大量攝取含維他命B的食物，像是肝臟、酵母、全麥面包、糙米、胚芽。 

　　2、如果是晨起空腹引起的惡心，應(yīng)立即吃含蛋白質(zhì)、天然碳水化合物，像是溫牛奶+蘇打餅乾。 

　　3、咖啡、茶、油炸品、甜食應(yīng)避免。 

　　4、少量多餐。 

　　5、輕按內(nèi)關(guān)穴～手臂內(nèi)側(cè)中央手腕上方三指寬處。 

　　半夜腿部抽筋、神經(jīng)緊張、失眠時(shí) 

　　1、補(bǔ)充鈣、鎂及維他命B群，像是睡前喝些溫牛奶有鎮(zhèn)定精神，避免失眠和預(yù)防腿部抽筋。 

　　2、神經(jīng)緊張應(yīng)多吃海帶、紫菜。各式頭痛癥狀時(shí) 

　　3、飲食上少量多餐。 

　　4、多攝取含鈣、鎂及維他命B群及大量含纖維的維他命C食物。 

　　5、睡前吃一餐適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。 

　　頭暈、貧血就像廣告所說(shuō)“蹲下去站起來(lái)，滿天是星星，要抓沒(méi)有半顆”時(shí) 

　　1、多攝取含鐵質(zhì)的食物，當(dāng)然不是吃鐵，而是吃紅肉、肝臟、綠色蔬菜、貝類等。 

　　2、鐵劑不可任意服用，應(yīng)由醫(yī)師指示，要不然不小心流產(chǎn)可劃不來(lái)喔！ 

　　3、多喝水、補(bǔ)充含鉀的食物，像是乳酪酸、新鮮水果、綠色蔬菜、甘薯等。 

　　拉肚子 

　　1、趕快大量補(bǔ)充含維他命B群的食物 

　　2、適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水份。 

　　和準(zhǔn)媽媽們分享這個(gè)「Hi-C病毒」吃的妙方，一張嘴吃入，二個(gè)身體吸收。不能因害喜而忽略了營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽的新陳代謝作用比未懷孕的少女高15-23%，因此戒除私心，為腹中的胎兒和自己的身體重視營(yíng)養(yǎng)均衡，才是現(xiàn)代版的“好媽媽”！