懷孕期孕婦的飲食要點(diǎn)

　　懷孕期應(yīng)注意膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富充足。妊娠的頭3個(gè)月胎兒生長(zhǎng)慢，進(jìn)食量和所需營(yíng)養(yǎng)素與懷孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物；堅(jiān)持少食多餐的原則；多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚(yú)類等)等；多飲水；保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，堅(jiān)持進(jìn)食。

　　妊娠4～7個(gè)月時(shí)，孕婦的食欲大增，胎兒生長(zhǎng)加快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量顯著增加。此時(shí)除一日三餐外，可于下午加一餐。此期可根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件及各地區(qū)物質(zhì)供應(yīng)狀況，主食不要單調(diào)，將米、面和雜糧搭配食用。副食要全面多樣，葷、素搭配；要多吃些富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚(yú)蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以提供足夠的維生素和礦物質(zhì)并防止發(fā)生便秘。因孕期常出現(xiàn)水腫，飲食宜偏淡。

　　妊娠的后3個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)特別快，孕婦要儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素也特別多，每日進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)食量需要增加；要多吃些含動(dòng)物性蛋白質(zhì)、維生素較多的食物。此外，還要多吃些含鐵、維生素b12和葉酸豐富的食物，如動(dòng)物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血的發(fā)生。要盡量少吃過(guò)咸的食物，不宜大量飲水，預(yù)防高血壓綜合征的發(fā)生。還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過(guò)于肥胖、胎兒過(guò)大。一般說(shuō)來(lái)，只要孕婦不偏食，食物選配得當(dāng)，只需適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上可以滿足營(yíng)養(yǎng)需要。孕期的食物應(yīng)該盡量做到品種齊全、副食多樣化以保證營(yíng)養(yǎng)足夠。每天吃的各類營(yíng)養(yǎng)素含量可以根據(jù)各種食物的量來(lái)計(jì)算。

　　不要吃不潔及污染的食物；避免刺激性食物，如濃茶、酒及辛辣調(diào)味品等。刺激性食物�？梢�起大便干燥或加重痔瘡。