孕婦掌握良好的營(yíng)養(yǎng)原則，確保熱能的供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，在具體食物的選擇時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　(1)主食，應(yīng)注意粗細(xì)糧的搭配，有粗有細(xì)，經(jīng)常選擇些糙米、雜糧、粗面、燕麥片等。同時(shí)應(yīng)注意攝入充足的量，確保熱能的供給。

　　(2)肉類，以鮮肉為好。咸肉、香腸、火腿中的B族維生素?fù)p失多，并且其中含有亞硝酸鹽，被吸收入血液后，能與氧合血紅蛋白結(jié)合而失去攜氧的功能，使組織缺氧。如果食入過(guò)多，可引起中毒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上常說(shuō)的"沒(méi)腿的比兩條腿的好，兩條腿比四條腿的好"是說(shuō)當(dāng)選擇肉類時(shí)，魚(yú)蝦類比禽類好，禽類又比四條腿的畜肉類質(zhì)量好，可以作為選擇肉類的參考。

　　(3)奶蛋類，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多，鈣質(zhì)來(lái)源好，應(yīng)多選多吃。

　　(4)豆制品，以豆腐、豆?jié){最好，蛋白質(zhì)的利用率也高，應(yīng)該經(jīng)常選用。

　　(5)蔬菜水果類，蔬菜水果越新鮮越好，并應(yīng)及時(shí)食用，以免維生素C的損失增多。綠色蔬菜、黃色蔬菜(如胡蘿卜等)、黑色蔬菜(如黑木耳、黑芝麻)都對(duì)人體有利。一定不要吃腐爛變質(zhì)的蔬菜水果。

　　(6)植物油，含有多量的必需脂肪酸，質(zhì)量?jī)?yōu)于動(dòng)物油，但應(yīng)注意不吃變質(zhì)的油脂或多次使用的"陳油"。