鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間，孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加，那么，孕婦應怎樣適量地補充鋅呢？

1、鋅的作用：鋅是人體必需的微量元素，它直接參與人體的細胞生物代謝。

2、鋅的來源：富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果等）、卷心菜等。

3、鋅攝入量或準備補充量：正常人每日需從飲食中補充12～16毫克的鋅，孕婦每日需要補鋅20毫克。

4、鋅攝入不足的危害

如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。