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徹底打倒媽咪的腿粗粗之飲食(2)

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2008年06月11日 11:59:10 

吃,到晚上就不容易餓了。

  因?yàn)槭澄锱c身體會(huì)有交互作用,吃不對(duì)食物,食欲和食量就會(huì)愈來(lái)愈大﹔吃對(duì)食物,不但營(yíng)養(yǎng)均衡,食欲和食量就會(huì)愈來(lái)愈小。身體像是一臺(tái)精密的計(jì)算機(jī),你吃進(jìn)去的食物如果被偵測(cè)到某個(gè)營(yíng)養(yǎng)素不足,就會(huì)發(fā)出要你吃的警訊,但不會(huì)告訴你缺什幺,但通常一般人不知道該怎幺選擇食物,會(huì)選擇最垂手可得的淀粉類(lèi),就容易吃到不該吃的垃圾食物,但這只是暫時(shí)的吃飽,這些東西沒(méi)有任何的維生素,只有熱量,所以吃進(jìn)去的東西如果身體不缺乏,無(wú)論吃多少都是多余的,只會(huì)愈吃愈餓,愈餓愈吃,導(dǎo)致惡性循環(huán)而發(fā)胖,所以有的人看起來(lái)雖然很胖,但卻是垃圾食物所堆積起來(lái)的,反而是一種營(yíng)養(yǎng)不良。

  因此,無(wú)論你用什幺方法減肥,飲食一定要帶頭。而且在餐與餐之間不能拖太久,不能超過(guò)五個(gè)小時(shí),采取少量多餐的吃法,如果不是用餐時(shí)間感覺(jué)饑餓,可以用水果果腹,讓每一餐都不是再饑餓狀態(tài)下進(jìn)食,才不容易一下吃太多。

  人體元素金字塔

  專(zhuān)家認(rèn)為,如果人體內(nèi)重要的元素是一座金字塔,糖及淀粉類(lèi)占的比例最少,而水占人體的絕大部分,所以人不能不喝水,卻能少吃些淀粉,只要將人體內(nèi)重要的元素補(bǔ)充齊全了,就不容易有饑餓感。



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