“一人吃、兩人補(bǔ)”是準(zhǔn)媽媽最常陷入的迷思，深怕腹中寶寶營(yíng)養(yǎng)不足、發(fā)育不良，因此拼命吃、吃、吃的結(jié)果，往往造成孕期體重增加過多，不僅孕婦體態(tài)嚴(yán)重變形走樣，還可能引起一些病癥，并且使生產(chǎn)困難度提高。本單元將規(guī)劃飲食篇與家事篇，讓您輕輕松松控制懷孕期的體重，達(dá)到母子雙贏的安產(chǎn)目的。
　
　　懷孕期間，胎兒一切成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素皆來(lái)自母體，因此孕期營(yíng)養(yǎng)的供給，一方面為維持孕婦本身正常的需要，另一方面可提供胎兒的發(fā)育需求，且為日后生產(chǎn)與哺乳做準(zhǔn)備。胎兒營(yíng)養(yǎng)素的攝取，是由母體內(nèi)血液經(jīng)過臍帶輸送，而母親血液中的營(yíng)養(yǎng)素含量，直接由進(jìn)食的食物決定。所以，我們必須注意到的不僅是媽媽的體重有沒有增加？還有胎兒是否正常成長(zhǎng)？ 

　　孕期營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)-體重

　　胎兒長(zhǎng)大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加，是孕婦體重增加的原因。孕婦體重正常的增加，是營(yíng)養(yǎng)良好的重要指標(biāo)。專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而孕前體重偏低的準(zhǔn)媽媽，孕期體重可以增加多一點(diǎn)；反之，孕前體重偏高者刖應(yīng)多所節(jié)制了�？偠�言之，體重旳增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的，最三個(gè)月平均約為1～2公斤，中后期大約每周增加0.5公斤。

孕前體重

孕期的理想體重增加

　 1～3個(gè)月 4～6個(gè)月 7～9個(gè)月

總計(jì)

正常 1～2公斤 5公斤 5～6公斤 11～13公斤 偏低 2～3公斤 6公斤 6～7公斤 14～16公斤 偏高 1公斤 3公斤 3公斤 7公斤

　　現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)的攝取較以