參見下表，表中列出了多種食物中的鈉的含量。請注意閱讀商品的標簽！

　　新鮮的或粗加工的食品

　　1杯蘋果汁……………………2毫克

　　3個杏（新鮮的）……………1毫克

　　1個中等大小的香蕉…………1毫克

　　青魚……………………………170毫克

　　1個波干頓萵苣………………15毫克

　　1個中等大小的胡蘿卜………35毫克

　　1個大雞蛋……………………70毫克

　　1杯綠色的豆類………………2毫克

　　（冷凍的）

　　肉松…………………………60毫克

　　1個檸檬………………………1毫克

　　1杯全奶………………………120毫克

　　1杯燕麥片（煮熟的）………10毫克

　　1杯橙汁………………………2毫克

　　1個桃子………………………1毫克

　　豬肉……………………………65毫克

　　精制食品

　　烤肉……………………………1400毫克

　　1杯烤豆………………………100毫克

　　1片白面包……………………100毫克

　　1頓凍嫩雞的正餐……………1400毫克

　　1碗雞湯面條…………………1050毫克

　　1個肉桂卷……………………630毫克

　　1湯匙食用油…………………0毫克

　　腌牛肉…………………………1500毫克

　　1杯玉米片……………………305毫克

　　1杯綠色的豆類………………320毫克

　�。ü揞^裝）

　　1杯全麥面粉…………………2毫克

　　1湯匙意大利佐料……………250毫克

　　1湯匙番茄醬…………………155毫克

　　1個橄欖………………………165毫克

　　1個腌蒔蘿……………………1930毫克

　　1杯布丁………………………335毫克

　　1杯番茄汁……………………640毫克

　　快餐食品

　　1個火雞三明治………………1060毫克

　　1個大王漢堡…………………675毫克

　　1個奶皇熱狗…………………990毫克

　　1頓肯德基快餐………………2285毫克

　�。�3塊雞）

　　1個麥當勞的巨無霸…………1010毫克