除了避免上述原因造成孩子不肯睡覺(jué)的情況之外，養(yǎng)成孩子固定的作息時(shí)間也是一種解決方法。建議父母?jìng)冏尯⒆用客矶荚跍剀暗臍夥障掳踩蝗胨�，�?duì)孩子的成長(zhǎng)和親子關(guān)系都大有幫助。以下有幾種方法可提供您參考：

首先，父母可以視孩子的睡眠需要量，衡量孩子該什么時(shí)候上床，什么時(shí)候起床及午睡的長(zhǎng)短，才不會(huì)在孩子精神仍好時(shí)，卻硬要他睡覺(jué)，這當(dāng)然要引起他的反抗了。

其次，每天在固定的時(shí)間里，做一些睡前的準(zhǔn)備，例如洗澡、刷牙、換睡衣、尿尿等。進(jìn)房間后，不要立刻要求他入睡，可以說(shuō)說(shuō)故事、講講話、一起看一本圖畫書、哼首兒歌，但是不要選擇會(huì)使孩子激動(dòng)、興奮、害怕或引起好奇的內(nèi)容。如果孩子喜歡，可以讓他抱個(gè)心愛(ài)的娃娃或玩具熊一起躺在床上，跟孩子做伴。每天同樣的睡前動(dòng)作，可以讓孩子明白該是他睡覺(jué)的時(shí)候了。若是氣氛溫馨，而他又沒(méi)有逼迫的感覺(jué)，就比較不會(huì)有反抗的情緒了。這些準(zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)短，父母可以看情況拿捏。在幫孩子蓋好被子之前，最好再問(wèn)他一次：“你還有沒(méi)有什么事呢？”免得他一會(huì)兒要尿尿，一會(huì)兒要喝水，故意找理由拖延。

通常孩子都怕黑，夜晚幫助孩子在房間里點(diǎn)一盞小燈，可以讓他安心，也方便他半夜上廁所。還沒(méi)有入睡的大人，活動(dòng)時(shí)盡量降低音量，以免吵醒孩子。孩子能安然入睡，對(duì)他的身體、精神都有益處，大人也可以擁有一段安寧、不受孩子打擾的夜晚時(shí)光。