許多孩子和成人都有咬指甲和摳指甲的習慣。在所有神經性習慣中，咬指甲是最常見的習慣�！�

　　●放松手。讓孩子握緊拳頭直到感到手很緊張，握金拳頭數15下，然后猛地放開，這時他會感到手發(fā)熱和額頭出汗。讓他反復做這個練習，一直做到手放松后發(fā)熱和感到沉甸甸的為止。　

　　●放松嘴和下巴。給孩子發(fā)出這樣的指示：閉緊嘴，輕輕地磨牙，閉住嘴微笑，用鼻子深深地和緩慢地吸進一口氣，吐氣時突然張開嘴。反復練習，知道臉部肌肉放松為止。　

　　●讓孩子意識到咬指甲時的樣子。讓他坐在鏡子前觀察自己咬指甲的樣子，這個方法很靈，能使一些孩子受到強烈觸動。　

　　●觀察孩子何時何地咬指甲，避開誘發(fā)環(huán)境�！�

　　●提供替代物。許多孩子閑著沒事做時就咬指甲。讓他做一些更好的事情，給他一個不顯眼的小東西，一個橡皮球，一塊光滑的石頭，讓他在要咬指甲的時候玩它們。