眼看著幼兒園的班車就快到家門口了，孩子卻還賴在床上，怎么叫都不起來，氣急敗壞的您，真是一點辦法都沒有嗎？

　　孩子賴床的4種原因

　　1.睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成睡眠時間不足。通常2歲以上的寶寶，每天所需要的睡眠時間為10～15小時。

　　2.午睡過久

　　若孩子午睡時間太久，或睡午覺的時間太接近傍晚，都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了休息時間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。 

　　3.睡不安穩(wěn)

　　有些孩子在睡覺的時候，會踢被子、翻來覆去或磨牙，這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質(zhì)。

　　4.惡夢干擾

　　孩子難免都會做惡夢，除了單純做惡夢，很大原因是擔(dān)心害怕、心理壓力或身體不適。

　　改善寶寶賴床的14個妙方

　　1.家長以身作則

　　有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。

　　其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺，而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當(dāng)然也就降低了睡覺的意愿。因此，只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

　　2.午間小睡即可

　　孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。幼兒園的午休時間通常是13～14點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。

　　3.安撫情緒

　　孩子有時會因為身體不適，或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因為年紀(jì)還小，表達(dá)能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達(dá)，再加上父母沒有多加留意，寶寶的情緒也會間接反應(yīng)在孩子的睡眠品質(zhì)上。

　　如遇到類似的情形，適時地找時間和孩子聊聊，就能找出問題的癥結(jié)。

　　4.終結(jié)惡夢

　　孩子做惡夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。

　　“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房里添置一盞小臺燈。 市面上出售的臺燈都有許多可愛的造型，讓孩子挑個他喜歡的卡通造型臺燈，睡覺時有可愛的臺燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

　　此外，家長也可以在就寢前熄燈時，和孩子玩手影游戲。讓孩子知道原來 “暗暗的時候”，通過光線和手勢的變化，影子可以呈現(xiàn)各種不同的面貌，這個好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

　　每個家長應(yīng)該都曾經(jīng)從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉(zhuǎn)化孩子的想像，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當(dāng)孩子不聽話時，還用 “不乖的話，魔鬼晚上會來抓你之類”的話來恐嚇孩子，就容易加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼，再加上原本對黑暗的懼怕，做惡夢的機會就更高了。

　　因此家長在平時，不要去強調(diào)黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不會有恐懼的想像空間。

　　5.提供有安全感的物品

　　一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。

但要適時戒除，避免以后過度依賴，同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質(zhì)的孩子)。

　　6.卡通床上用品

　　讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

　　7.游戲區(qū)＆睡眠區(qū)

　　在房間的布置上，游戲區(qū)域和睡覺的地方最好隔離開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發(fā)孩子想玩的欲望。>>>快樂的寶寶不賴床！

　　8.孩子決定休息

　　和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自已決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負(fù)責(zé)；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。

　　9.可愛鈴聲助醒

　　幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。

　　10.營造起床氣氛

　　叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕松的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

　　11.睡前準(zhǔn)備就緒

　　睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準(zhǔn)備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當(dāng)成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床后的準(zhǔn)備時間。

　　12.理清先后順序

　　父母起床后，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學(xué)前的準(zhǔn)備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。

　　在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產(chǎn)生摩擦，所以先準(zhǔn)備好自己的事，或是以孩子優(yōu)先，都可以為彼此節(jié)省不少時間。

　　13.提早起床發(fā)泄

　　如果孩子起床時脾氣很大，一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發(fā)泄一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不要責(zé)罵他，試著讓他一個人宣泄情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準(zhǔn)備工作。

　　14.親子共同努力

　　兩個專業(yè)幼教老師最后提醒家長，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩沖時間，態(tài)度不要過于急躁，只要溫柔堅定地去執(zhí)行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預(yù)備時間夠不夠，如果是在時間很急促的情況下，就不要期待孩子愉快地醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。