對于女性來說產(chǎn)后身體的恢復(fù)情況是否良好和健康有密切聯(lián)系,有的人之所以身體狀態(tài)變差,容易生病,或者某些部位總是疼痛,都是因為生產(chǎn)后沒有好好護(hù)理,需從多個細(xì)節(jié)入手讓健康狀態(tài)保持,無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都不容小看。那么,哪些事情做好生產(chǎn)后恢復(fù)速度快?
1、早點排氣
有的女性覺得自己生產(chǎn)后身體恢復(fù)速度很慢,要快速恢復(fù)年輕姿態(tài),最重要的是早點排氣。有的人無法順利生產(chǎn),因此采取剖腹產(chǎn)這種方式,卻不知道剖腹產(chǎn)后身體的恢復(fù)速度相對較慢,如果沒有盡早排出腸道產(chǎn)生,積累的氣體,可能會有不適感,后續(xù)影響胃口,營養(yǎng)物質(zhì)吸收恢復(fù)速度變慢。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過正確的方式來排出多余的氣體,才能恢復(fù)腸胃正常功能。
2、早點排便
生產(chǎn)后要恢復(fù)速度快還得早點排便,因為大多數(shù)女性在生產(chǎn)后都需要休養(yǎng)一段時間,而較長時間的臥床靜養(yǎng)會讓腸道蠕動速度緩慢,排便難度也增大,更容易便秘。如果可以盡快促進(jìn)腸道蠕動,加速糞便排泄,對身體的恢復(fù)也是有利的。有的人沒有注意該問題,覺得便秘是小事情,卻不知道代謝廢物不斷累積腸道負(fù)擔(dān)會增加。
3、早點母乳喂養(yǎng)
盡早哺乳是生產(chǎn)后讓身體恢復(fù)速度快的方式,有的女性堅決喂奶粉,認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會影響乳房的美觀,卻不知道合理哺乳能疏通乳腺導(dǎo)管,同時刺激女性催乳素分泌,而在這個過程中身體不斷產(chǎn)生乳汁,又被嬰兒獲取,恢復(fù)速度也會快些,否則容易脹奶,出現(xiàn)乳房的不適感。
4、早點起身活動
對于順產(chǎn)的女性來說一般隔天就可以出院,不需要在醫(yī)院呆太長的時間,如果沒有注意的問題,而是長時間臥床靜養(yǎng),走動,活動的頻率過低,同樣不利于身體恢復(fù)。應(yīng)該在合適的時間適當(dāng)下床走動,可以促進(jìn)惡露,其他有害物質(zhì)的排出。
5、早點調(diào)整飲食
要恢復(fù)年輕狀態(tài),生產(chǎn)后應(yīng)該早點調(diào)整個人飲食。在坐月子期間飲食不能太過隨意,人體需要的營養(yǎng)得滿足需求,多吃新鮮的蔬菜,水果提供豐富的維生素,膳食纖維,可以促進(jìn)廢物排泄,有利于體重控制,此時太過滋補,高脂肪的食物應(yīng)該遠(yuǎn)離,只有飲食健康恢復(fù)速度才會加快