準(zhǔn)媽媽肚子里懷著寶寶，要是便秘的話是一件非常痛苦的事情，下面是小編整理的幾條緩解便秘的妙招。

　　1.孕婦應(yīng)多飲水，可以再加一點(diǎn)蜂蜜，以利于腸蠕動(dòng)，多吃蔬菜、水果，蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等含纖維素多；水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

　　2.增加每天的活動(dòng)量，比如增加每天散步的次數(shù)和延長每次散步的時(shí)間。

　　3.建立每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。

　　4.妊娠中晚期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。

　　5.被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針方向按摩，每天2~3次，每次10~20圈，效果很不錯(cuò)。

　　6.嚴(yán)重的便秘，可用開塞露潤滑通便，不能濫用瀉藥，以免引起子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。