把你喜歡的健康小零食放在你隨手可拿的地方，如口香糖、葡萄干、水果等。只要感覺(jué)不對(duì)頭，馬上扔到嘴里去。如果一時(shí)想不起來(lái)喜歡吃什么，不妨列一張食物清單，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)很多以前不太注意的東西現(xiàn)在竟然有很強(qiáng)的食欲。

　　1.少食多餐

　　將一日3餐改為5餐甚至更多，每餐少吃點(diǎn)，吃些容易消化的東西，如湯、粥、水果、蔬菜等有營(yíng)養(yǎng)且快速通過(guò)腸道的食物。那些高脂肪、高纖維的食物難以消化，容易加重胃的負(fù)擔(dān)而引起惡心。

　　2.小零食

　　把你喜歡的健康小零食放在你隨手可拿的地方，如口香糖、葡萄干、水果等。只要感覺(jué)不對(duì)頭，馬上扔到嘴里去。如果一時(shí)想不起來(lái)喜歡吃什么，不妨列一張食物清單，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)很多以前不太注意的東西現(xiàn)在竟然有很強(qiáng)的食欲。

　　3.避開(kāi)刺激物

　　將味道濃郁的化妝品收起來(lái)，在廚房里不動(dòng)味重的調(diào)料……但凡可能誘發(fā)你惡心的氣味，你都想辦法避開(kāi)，或者戴上口罩。

　　別老窩在家里或坐在辦公桌前，如果有可能，多出去走走或者活動(dòng)幾下，可以分散你的注意力而讓感覺(jué)好一些。

　　5.做感興趣的事

　　比如下棋，看小說(shuō)，看連環(huán)畫(huà)，以前如果你沒(méi)有時(shí)間，那么不妨現(xiàn)在抽出時(shí)間來(lái)做，一旦沉浸其中就會(huì)把難受的感覺(jué)拋在腦后的。

　　如果有條件，睡覺(jué)是很好的解決辦法。懷孕初期大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都很嗜睡，這時(shí)就不妨使自己的身體多多放松，有機(jī)會(huì)就睡覺(jué)，來(lái)分散對(duì)胃的注意力。

　　7.指壓

　　中醫(yī)有一種方法，就是在手關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)皺褶處以上5厘米處，有一個(gè)壓力點(diǎn)，如果難受，用手指刺激一下它，可以緩解惡心嘔吐。