洗澡可是我們生活中不可缺少的一件事情，洗澡在清潔皮膚的同時(shí)還可以起到緩解疲勞的作用。那么對(duì)于準(zhǔn)媽媽這一特殊群體，該怎樣安全洗澡呢?

　　數(shù)字原則篇

　　所謂數(shù)字原則篇，是把比如洗澡水的溫度、洗澡的時(shí)間、洗澡的頻率等可用數(shù)字表達(dá)的注意事項(xiàng)集中在一起予以分析，以強(qiáng)化準(zhǔn)媽媽的關(guān)注度，幫助準(zhǔn)媽媽提高注意度。

　　水溫：以27℃～37℃為宜

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐�。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27℃～35℃為宜。準(zhǔn)媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿，因?yàn)檫^冷會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，不利于母體健康及胎兒發(fā)育;而水溫或室溫過高則可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合，這種方法對(duì)準(zhǔn)媽媽來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

　　準(zhǔn)媽媽需注意：洗澡前后溫差不宜過大，如果溫差過大，很容易刺激準(zhǔn)媽媽引起子宮收縮，造成早產(chǎn)、流產(chǎn)等現(xiàn)象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，準(zhǔn)媽媽不宜馬 上進(jìn)入高溫的浴室中洗澡，應(yīng)及早進(jìn)入浴室，慢慢適應(yīng)浴室內(nèi)逐漸升高的溫度;夏天氣溫高，準(zhǔn)媽媽不能求涼快而洗冷水澡，以免引起感冒或子宮收縮。洗完澡后， 要立即擦干頭發(fā)及身體，將衣服(至少是貼身衣物)穿好后再走出浴室，以免浴室內(nèi)外溫差太大而著涼。

　　時(shí)間：在15～20分鐘為佳

　　在浴室或浴罩內(nèi)沐浴，準(zhǔn)媽媽很快會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室或浴罩內(nèi)的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱 水浴的刺激，會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使準(zhǔn)媽媽腦部的供血不足。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。

　　準(zhǔn)媽媽需注意：每次的洗澡時(shí)間應(yīng)控制在15～20分鐘以內(nèi)為佳。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽本身血容量增加，如果洗澡時(shí)間過長，溫度過高，浴室里的空氣流通減少，容易造 成缺氧而發(fā)生暈厥。熱環(huán)境還容易引起子宮收縮，造成流產(chǎn)。對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，發(fā)生暈厥和流產(chǎn)的幾率還是比較小的，但長時(shí)間洗熱水澡對(duì)胎兒的影響就比較大了。而 洗澡太快的話，則容易使發(fā)生意外的幾率增加。

　　次數(shù)：最好每天1次

　　洗澡頻率應(yīng)根據(jù) 個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水 擦擦身，洗洗外陰。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)較重，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說代謝的細(xì)胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得 也比較多。

　　準(zhǔn)媽媽需注意：洗澡的時(shí)機(jī)一定要掌握適當(dāng)，饑餓時(shí)或者飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡。

　　洗澡方法篇

　　準(zhǔn)媽媽洗澡的方法，首先要采取立位進(jìn)行淋浴，不可盆浴或坐浴;其次，對(duì)身體敏感部位的清洗要講究適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā?/p>

　　淋浴為最佳選擇

　　現(xiàn)在人們洗澡通常采用淋浴的比較多，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，更需如此。一般懷孕以后不主張坐浴，如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容 易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。這樣勢(shì)必增加孕期用藥的機(jī) 會(huì)，也給畸胎、早產(chǎn)創(chuàng)造了條件。因此，準(zhǔn)媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同時(shí)，熱水不要長時(shí)間沖淋腹部，以減少對(duì)胚胎的不良影響。

　　孕早期， 由于準(zhǔn)媽媽肚子較小，所以可以站著淋浴，但必須在浴室內(nèi)設(shè)置扶手，以防止準(zhǔn)媽媽滑倒;到了孕中后期，準(zhǔn)媽媽的肚子較大、重心不穩(wěn)，容易滑倒，所以必須坐在 有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果準(zhǔn)媽媽體質(zhì)較弱特別容易疲勞，可以在家里偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。

　　如果準(zhǔn)媽媽特別怕累，淋浴時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)爸爸陪護(hù)也是不錯(cuò)的選擇。

　　清潔敏感部位要講究方法

　　外陰：準(zhǔn)媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會(huì)影響 陰道正常的酸堿環(huán)境而引起感染。大便后最好也要清洗肛門，還可有效防治痔瘡。洗好澡后，別急著穿上內(nèi)褲，可穿上寬松的長衫或裙子，等陰部風(fēng)干后，再穿上， 這樣可以有效地預(yù)防陰部痛癢。

　　乳房：洗澡時(shí)，注意用溫水沖洗乳房，動(dòng)作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針方向輕揉，避免引起子宮收縮。準(zhǔn)媽媽可在浴后抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩后才經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。

　　肚臍：對(duì)于肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點(diǎn)乳液來清洗污垢，等其軟化后再洗凈。如果無法一次清除干凈，不要太過勉強(qiáng)，以免因?yàn)橛昧�過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒造成嚴(yán)重傷害。

　　頸部耳后：頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會(huì)引起感染。應(yīng)用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

　　腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時(shí)不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓�？商�起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　腹股溝：淋浴時(shí)應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個(gè)手指指腹從上向下?lián)崮�輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細(xì)搓洗。