A4腰成為風(fēng)靡一時(shí)的時(shí)尚標(biāo)準(zhǔn)，小蠻腰，身材好其實(shí)是從小培養(yǎng)的。如果在兒童時(shí)期科學(xué)飲食，控制好體重，不僅可以減少小兒肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，還可以減少肥胖帶來的健康威脅。那么我們?cè)撊绾巫瞿?

　　1.設(shè)置具體的食品限制

　　有時(shí)候，家長在不經(jīng)意間就讓孩子有了偷吃零食的壞習(xí)慣，但他們也從不會(huì)對(duì)此感到內(nèi)疚。如果你的孩子是超重的或者他們很難選擇健康的飲食，這時(shí)給他們?cè)O(shè)置食品的限制就是非常重要的。如果你的孩子是超重的，注重他每一天、每一頓吃的食物量也很重要，如果你的孩子抱怨餓了，鼓勵(lì)他喝水，很多時(shí)候，我們會(huì)混淆口渴和饑餓。

　　2.鼓勵(lì)身體活動(dòng)

　　有些孩子喜歡的體育活動(dòng)會(huì)比別人多，但是也有些孩子不享受任何在外面玩的活動(dòng)，也不會(huì)參加一些常見的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)家長可以采取一些創(chuàng)造性的措施，讓孩子喜歡上某項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)。家長還應(yīng)鼓勵(lì)孩子嘗試各種各樣的活動(dòng)，如個(gè)人運(yùn)動(dòng)(游泳和騎自行車)或者傳統(tǒng)的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是要找到你孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，他才能夠堅(jiān)持下去。

　　3.限制寶寶久坐

　　許多兒童的周末都會(huì)花幾個(gè)小時(shí)看電視或玩視頻游戲，太多久坐的活動(dòng)容易讓孩子變得肥胖，所以家長應(yīng)該限制孩子每天花少量的(兩個(gè)小時(shí)為宜)時(shí)間坐在那里，以避免變得肥胖的高風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，制定規(guī)則來限制接觸電子屏幕的時(shí)間，這樣還有助于保護(hù)孩子的視力。

　　4.給孩子正確的教養(yǎng)方式

　　我們都知道，過于嚴(yán)格或過于放任的教養(yǎng)方式都與兒童肥胖有密切的關(guān)系，家長應(yīng)該使用一種介于二者之間的積極紀(jì)律教養(yǎng)方式來鼓勵(lì)孩子保持健康、重視健康。

　　溫馨提示：

　　這種積極的教養(yǎng)方式主要表現(xiàn)在每天讓孩子吃五份水果和蔬菜、每天花費(fèi)在屏幕前的時(shí)間要控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)、每天至少有一個(gè)小時(shí)參加體力活動(dòng)，并限制含糖飲料的攝入，將這些教養(yǎng)方式作為家庭日常生活中的原則將有助于孩子學(xué)會(huì)保持身體健康。