人們都知道，水，是人體不可缺少的一部分元素。寶寶的健康成長(zhǎng)，離不開(kāi)體內(nèi)各種因素的平衡，特別是水。人體每天都要經(jīng)歷營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸、廢物的排泄，這一切都得依靠水才能完成。如果寶寶喝水量不足或失水過(guò)多就會(huì)造成脫水，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而危及健康，影響寶寶智力發(fā)展。那么孩子該怎么喝水、喝多少水才對(duì)呢?

　　嬰幼兒體表面積相對(duì)較大，常常會(huì)不自覺(jué)地出汗。且嬰幼兒身體機(jī)能還未發(fā)育完全，所以自身不會(huì)察覺(jué)到身體發(fā)出的缺水信號(hào)，特別容易出現(xiàn)缺水的狀況。兒童補(bǔ)充充足的水，能夠吸收其新陳代謝產(chǎn)生的熱量，使體溫維持在正常水平，不至于因體溫過(guò)高而導(dǎo)致兒童體內(nèi)高溫?fù)p傷，維持體溫的恒定。兒童注攝入的水分流淌至各個(gè)關(guān)節(jié)、器官后，能起到緩沖、保護(hù)盒潤(rùn)滑的作用。有研究表明，輕度脫水的兒童如果喝下一定量的水，其短期記憶力會(huì)得到提高。

　　什么時(shí)間段適合喝水?

　　最適合孩子喝水的時(shí)間段為兩餐之間，這期間可以采用少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)水。切忌感到口渴才喝水，因?yàn)橐坏┥眢w向你發(fā)出信號(hào)，表明身體已經(jīng)受到了損害。在飯前一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要喝水，因?yàn)樗�量占滿了胃容量，會(huì)影響孩子正常進(jìn)食。

　　多大的孩子開(kāi)始需要補(bǔ)水?

　　6個(gè)月內(nèi)的寶寶胃容量很小，其每天的母乳就可以給寶寶提供充分的水分，因此完全可以用母乳來(lái)代替喝水。所以寶寶在六個(gè)月以后可以適當(dāng)補(bǔ)水，期間使用的輔食要以流質(zhì)為主，因?yàn)槠渲泻�有大量的水分�?/p>

　　不同年齡段孩子喝水量各為多少?

　　寶寶體內(nèi)所需要的水量受到其年齡大小、新陳代謝、體力活動(dòng)等因素的影響，不同年齡段的寶寶胃容量不同，喝水量也不同。

　　6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶，因?yàn)橛心趟�的補(bǔ)充，在兩頓奶之間加入10—20毫升水就夠了。

　　7個(gè)月—1歲的寶寶，每天保證攝入600毫升的奶量，每次補(bǔ)充30毫升的水即可。

　　1歲—4歲的寶寶，每天需要1.3升水即可。

　　4歲以上的兒童，大都能自己表達(dá)要喝水的需要，其實(shí)這時(shí)候的寶寶只要感覺(jué)口渴，隨時(shí)都可以喝，但是至少保證每天補(bǔ)充1.7升的水。

　　孩子不愛(ài)喝水怎么辦?

　　孩子不愛(ài)喝水大都是因?yàn)橄矏?ài)喝飲料造成的，習(xí)慣了飲料的各種口味，孩子自然不愿意喝索然無(wú)味的白開(kāi)水了。所以家長(zhǎng)從小就要監(jiān)督孩子少喝飲料，提醒他“晨起一杯水，到老不后悔。”家長(zhǎng)更要以身作則，少喝飲料。如果孩子不愿意放棄飲料，家長(zhǎng)可以用水果代替。