胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而且β- 胡蘿卜素含量要高出其他有色蔬果，β- 胡蘿卜素在體內轉化為維生素A的轉換率為1/6，其他胡蘿卜素的轉換率為1/12甚至更低。維生素A可以有效保護成熟牙釉細胞的完整性及功能，減少牙釉質受損的概率。

　　綠葉菜

　　綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效地促進鈣沉積于牙骨質中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸堿

　　值平衡，達到自然的抗菌效果。

　　草莓

　　草莓中所含的維生素C，是非常強的抗氧化劑， 能夠保護人體細胞生物膜以及其他蛋白質免受氧化，達到堅固牙齒的作用。同

　　時，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預防牙齦出現(xiàn)炎癥或出血現(xiàn)象。

　　堅果

　　堅果中含有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸為主，可以附著在牙齒表面，能夠強健牙釉質，起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，只是由于寶貝的消化能力有限，太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食，最好在寶貝七八個月以后再選擇，生的堅果與粗雜糧一起打米糊最為合適。

　　豆類

　　豆類包括大豆類(黃豆、青豆、黑豆)及其制品和雜豆類，大豆類含有豐富的蛋白質和鈣，鈣是牙齒的組成成分，蛋白質可以合成牙骨質的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質，有利于平衡口腔內酸堿平衡。

　　雞蛋

　　雞蛋是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，蛋白可以給寶貝提供所需的蛋白質需求，增強免疫能力，蛋黃中所含的維生素D有助于鈣的吸收和鈣化，使寶貝的牙齒更堅硬健康。

　　水

　　每次給寶貝吃完食物后給他喝一些白開水，可以起到清潔口腔的作用，將殘留在牙齒表面的食物殘渣洗刷掉。而且一般飲用水中含有一定量的氟，可氟化于牙釉質中，使牙釉質不受細菌的侵害。但是葡萄糖水、糖開水、果汁、碳酸飲料、乳飲料則不能代替白開水，不僅不能起到清潔口腔的作用，其中所含的糖還會在口腔產酸，腐蝕寶貝的牙釉質。

　　奶

　　奶是天然食物中鈣最好的食物來源，奶中不僅含鈣，而且乳糖、維生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促進鈣的吸收，促進奶中所含的鈣的吸收率增高。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，牙齒的鈣化離不開鈣的參與，源源不斷的鈣的攝入才是保證寶

　　貝有一口健康潔白漂亮牙齒的基本保證。