從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，濕氣分為內(nèi)濕和外濕兩種。外濕主要是因?yàn)闅夂虺睗�，或者是下水淋雨以及居家潮濕等等，這就讓濕氣入侵到體內(nèi)；而內(nèi)濕主要是因?yàn)樯�病，大部分都和消化功能有關(guān)系。

春季氣候潮濕 注意給寶寶祛濕

過(guò)完年之后，氣候就從寒冷冬季到了多雨潮濕的春天。春天就像個(gè)小孩子，天氣總是陰晴不定，而且總是下雨所以讓人很不舒服。人處于這種情況下，常常是一種昏昏欲睡的狀態(tài)，兒童體質(zhì)偏弱，所以更容易出現(xiàn)各類呼吸系統(tǒng)疾病，如果本身就有皮膚病或者是腸胃不適，那么病情也會(huì)加重，所以此時(shí)給寶寶祛濕是個(gè)當(dāng)務(wù)之急。

怎么應(yīng)對(duì)兒童的濕邪問(wèn)題

√ 常通風(fēng)，多抽濕。潮濕的房間要注意抽濕，不要帶孩子去潮濕的地方玩耍。如果濕氣比較大的陰雨天，就不要一直開(kāi)著窗戶，而是開(kāi)一會(huì)就關(guān)上，確保有一定的通風(fēng)就可以了。如果衣服沒(méi)有完全干，也不要給孩子穿。

√ 多運(yùn)動(dòng)，排濕邪。運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)濕氣加速運(yùn)行，達(dá)到化濕的目的，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，可以多出一些汗，這對(duì)排濕的作用是非常大的。

√ 少吃冷食，甜食。在兒童的飲食上面，要注意一些忌口，少吃冷食和甜食，油膩的食物最好也不要吃，平常多吃一些溫?zé)岬氖澄�。生姜就是一個(gè)典型的溫性食物，所以做菜的時(shí)候可以適當(dāng)放一些生姜，有祛寒化痰的作用。此外佛手瓜、冬瓜、苦瓜也有預(yù)防濕癥的作用，可以多吃一些。

√ 少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕氣重，就容易出現(xiàn)過(guò)敏，而且消化功能也會(huì)受到影響。所以平常要注意兒童的飲食，不要吃變質(zhì)的食物；水果洗干凈再吃，此外不要暴食，也盡量別吃寒性的食物，多吃一些健胃祛濕的食物，這可以讓濕氣隨著大小便排出。

寶寶祛濕的十大食物

1.地瓜：地瓜中的纖維質(zhì)非常松軟易消化，因此多吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于日常的排便。目前地瓜最好的吃法就是烤著吃，皮也要一起吃到（當(dāng)然地瓜是要洗干凈的）。

2.綠豆：綠豆自古就有清熱解毒、祛濕利尿的作用，所以說(shuō)常喝綠豆湯對(duì)于身體的排毒和消腫是非常有益的。不過(guò)煮綠豆的時(shí)候要控制時(shí)間，以免維生素和有機(jī)酸被大面積破壞掉。

3.燕麥：燕麥中也有大量的纖維素，所以它也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，起到促進(jìn)身體排毒的作用。把蒸熟的燕麥打成汁是非常好的食用方法，當(dāng)然在打的時(shí)候加入一些蘋(píng)果或者葡萄干，那么就會(huì)既好吃又有營(yíng)養(yǎng)了。

4.薏仁：薏仁能提高血液循環(huán)速度、促進(jìn)水分代謝，所以它有利尿消腫的作用。將薏仁用開(kāi)水煮爛喝，是很不錯(cuò)的排毒方法，而且還可以這種吃法可以美白皮膚，媽媽們可以和孩子一起吃。

5.小米：小米沒(méi)有麩質(zhì)，所以不會(huì)刺激寶寶的腸道，搭配排毒餐食用是很不錯(cuò)的選擇。小米粥清熱利尿之功效，非常適合排毒祛濕。

6.糙米：糙米含有大量的纖維素，所以可以吸水吸脂，整腸通便，有助于身體的排毒。每天來(lái)一碗糙米粥或者是糙米豆?jié){，可以有效地排出體內(nèi)毒素。

7.紅豆：多吃紅豆能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的可能，而且還很利尿。因此每天睡前燉煮一鍋紅豆，隔天把這紅豆湯當(dāng)開(kāi)水喝，可以有效排出毒素。

8.胡蘿卜：胡蘿卜中有著豐富的含β-胡蘿卜素，可中和身體內(nèi)的毒素。所以說(shuō)胡蘿卜打汁后加入適量蜂蜜和檸檬汁（一歲以下寶寶不要加蜂蜜），不僅好喝還有利于排毒。

9.山藥：山藥可以調(diào)整整個(gè)消化系統(tǒng)，所以多吃山藥能避免肥胖，增加身體的抗病能力。可以將去皮的白山藥和胡蘿卜一起打汁飲用，對(duì)于消化功能都不錯(cuò)的促進(jìn)作用。

10.牛蒡：牛蒡可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。因?yàn)榕］蛑械纳攀忱w維可以保住水分、軟化糞便，所以每天喝牛蒡泡的水，有助于身體排毒、消除便秘。