如何提高寶寶免疫力

　　一、保證充足的睡眠

　　良好的睡眠對(duì)寶寶至關(guān)重要，因?yàn)閷殞氃谒�眠時(shí)分泌生長(zhǎng)激素，這不僅對(duì)寶寶生長(zhǎng)有利，而且對(duì)于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也尤為重要。寶寶有良好睡眠，媽媽就需要良好的哄睡技巧，當(dāng)然重要的是耐心。

　　其實(shí)晚上可以固定一個(gè)時(shí)間，例如八點(diǎn)，到時(shí)間就把燈關(guān)掉，給寶寶一種燈滅了就要睡覺(jué)的暗示，這種方法大約持續(xù)一個(gè)星期左右，寶寶到晚上就會(huì)自動(dòng)入睡。

　　寶寶睡好覺(jué)5要素：

　　1、媽媽的心跳：對(duì)于寶寶們來(lái)說(shuō)，最好聽(tīng)的音樂(lè)便是媽媽的心跳聲了，媽媽可以像喂奶那樣把寶寶抱在懷里，也可以躺下讓寶寶趴在自己的胸口上，寶寶聽(tīng)著媽媽的心跳聲，很快就能入睡了，睡著后，輕輕的把寶寶放下，讓他自由舒適的安睡。

　　2、古典的音樂(lè)：3個(gè)月以內(nèi)的寶寶不能區(qū)分晝夜，因此睡覺(jué)容易黑白顛倒。這個(gè)時(shí)候可選些舒緩的古典音樂(lè)給寶寶聽(tīng)，讓寶寶一聽(tīng)就知道，啊，黑夜來(lái)臨了！

　　3、適宜的室溫：寶寶睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃-25℃之間，這樣才不會(huì)讓寶寶著涼。秋冬天還要注重防干燥，可用加濕器或在室內(nèi)掛些濕毛巾、濕衣服等來(lái)保持室內(nèi)的濕度。

　　4、安靜的環(huán)境：有些寶寶特敏感，一些輕微的動(dòng)靜就能把他們吵醒，因此寶寶睡覺(jué)時(shí)要拉上窗簾使室內(nèi)光線不要太亮，也不要開(kāi)洗衣機(jī)或其他家電，以免噪音吵醒寶寶。

　　5、媽媽的撫慰：假如寶寶沒(méi)有睡意，鬧得厲害，媽媽可以把寶寶抱在懷中，輕輕地拍打?qū)殞毜暮蟊�，寶寶�?huì)逐漸安靜下來(lái)并很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　二、合理安排飲食

　　身體各方面的營(yíng)養(yǎng)跟上了，對(duì)提高孩子的免疫力有幫助。注意菜的種類要盡量豐富，包含肉蛋家禽、水果、蔬菜等等。很多孩子喜歡吃零食而不吃正餐的習(xí)慣，對(duì)此家長(zhǎng)也不要一味強(qiáng)制地禁止孩子吃，可以和孩子約法三章，規(guī)定一天吃多少，吃什么。還有飲料也是要盡量讓孩子少喝，白開(kāi)水對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是最佳的飲料。再者飲食的衛(wèi)生也要注意，有句話叫做病從口入，吃了臟東西，孩子容易生病，免疫力也容易下降。

　　推薦食譜1：金針菇肉末豆腐

　　原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許。

　　做法：1、金針菇洗凈，焯水后切成末；2、北豆腐焯水后切丁；3、鍋內(nèi)油熱后放入肉末煸炒；4、肉末八分熟后，倒入金針菇末和北豆腐丁，炒熟即可。

　　適合年齡：10個(gè)月以上。

　　點(diǎn)評(píng)：金針菇被稱為“益智菇”，它含有豐富的賴氨酸，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，寶寶應(yīng)經(jīng)常吃。

　　推薦食譜2：牛肝菌蒸蛋

　　原料：雞蛋1個(gè)，牛肝菌1朵。

　　做法：1、將牛肝菌洗凈剁成碎末；2、將雞蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。

　　適合年齡：12個(gè)月以上。

　　點(diǎn)評(píng)：牛肝菌富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，增強(qiáng)寶寶的免疫力。

　　三、在天氣晴朗時(shí)帶寶寶出去曬太陽(yáng)

　　每天大概半個(gè)小時(shí)左右，一般下午三四點(diǎn)鐘的太陽(yáng)光強(qiáng)度最好。曬陽(yáng)光能提高寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)據(jù)科學(xué)研究表明陽(yáng)光能分泌使人快樂(lè)的物質(zhì)，而人在快樂(lè)的時(shí)候，身體的免疫力也會(huì)大幅度提高。注意：曬太陽(yáng)的時(shí)候如果外面風(fēng)比較大，要給寶寶帶個(gè)帽子和圍個(gè)圍巾什么的，防止寶寶感冒。

　　四、給寶寶每天適量時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能改善人體的內(nèi)分泌，加快人體的新陳代謝和血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)也能釋放讓人體快樂(lè)的多巴胺，提高人體的免疫力。

　　一歲以內(nèi)的寶寶的運(yùn)動(dòng)需要大人輔助，包括練習(xí)翻身、坐、爬，家長(zhǎng)在輔助孩子時(shí)一定要注意手腳要輕，切勿弄疼孩子。而稍大一點(diǎn)的孩子就喜歡到處瘋玩，玩是孩子的一種天性，家長(zhǎng)在適當(dāng)范圍內(nèi)不要阻止，同時(shí)也可以培養(yǎng)孩子對(duì)于運(yùn)動(dòng)的一些興趣愛(ài)好，例如游泳、羽毛球、溜冰等等。

　　五、注射疫苗

　　疫苗能使寶寶的體內(nèi)產(chǎn)生抗體，這些抗體可以對(duì)抗特定的傳染病毒，或使它們的危險(xiǎn)性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫(yī)生的囑咐，按時(shí)帶寶寶到所屬地段醫(yī)院或保健所注射各種疫苗。

　　在此，要提醒媽媽的是，你應(yīng)當(dāng)為寶寶保留每次疫苗注射的記錄，以備寶寶進(jìn)入幼兒園后，把記錄交由幼兒園保健醫(yī)生管理，作為寶寶在幼兒園期間進(jìn)行統(tǒng)一疫苗注射時(shí)的備注。

　　疫苗不僅可以降低體內(nèi)病毒的危險(xiǎn)性，而且可以使一定的人口產(chǎn)生“免疫群”，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

　　小貼士

　　日常生活中幫助孩子養(yǎng)成樂(lè)觀的性格，面對(duì)今后生活中的各種問(wèn)題。要知道樂(lè)觀的人，一般免疫力比較強(qiáng)。另外中醫(yī)小兒推拿、按摩、捏脊、耳穴壓豆對(duì)提高孩子身體免疫力效果顯著，如果孩子免疫力低，身體差，家長(zhǎng)可帶寶寶來(lái)嘗試下，通過(guò)刺激孩子的穴位、經(jīng)絡(luò)改善孩子的身體抵抗力。