雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點(diǎn)上，遺傳具有“絕對權(quán)利”。在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響：　　◆ 預(yù)測：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測寶寶未來所能達(dá)到的身高。

　　男孩：未來身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2女孩：未來身高（厘米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因?yàn)樽罱K身高還受到其他后天因素的影響。

　　營養(yǎng)：當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí)，身長增長的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。

　　◆ 長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。

　�。�1）奶制品（2）豆制品（3）動(dòng)物性食品特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子◆ 不利長高食品：主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　�。�1）各種碳酸飲料（2）各種糖果、甜飲料（3）各種“垃圾食品”（油炸、膨化、腌制、罐頭類）◆睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進(jìn)孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。

　　（1）生長素分泌特點(diǎn)：兒童時(shí)期到青春前期，睡眠時(shí)分泌旺盛，晚9時(shí)至次日上午9時(shí)分泌的生長素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。

　　◆ 運(yùn)動(dòng)：骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生；改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對營養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長能力；機(jī)械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。

　　根據(jù)年齡選擇不同的運(yùn)動(dòng)1歲以內(nèi)的寶寶：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，即幫助寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸1-2歲的寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳幼兒期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過獨(dú)木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進(jìn)行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

　�。�1）選擇益于生長的運(yùn)動(dòng)：彈跳運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、全身性運(yùn)動(dòng)。

　�。�2）避免不利長個(gè)的運(yùn)動(dòng)：如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。