在孩子成長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰期，一個是1～3歲幼兒期，另一個就是青春期。張靜介紹，這兩個時期此時受體內激素水平升高的影響，身高在短期內飆升，如果生長發(fā)育充分，對身高有決定性的作用。

　　想要孩子長高的家長，一定別錯過這兩個時間段。安排好孩子的飲食，要營養(yǎng)全面且均衡，葷素、粗細搭配;督促孩子鍛煉身體，尤其是跳繩、打球、游泳等能促進長個兒的運動。另外，睡眠充足也特別重要，因為生長激素是在夜間分泌的，睡得太晚會影響到生長激素的分泌，直接影響長個兒。

　　因此，家長要想孩子長高，在這兩個生長高峰期一定要注意孩子的健康飲食、運動鍛煉和充足睡眠。當然，這并不是說家長只用注意這兩個時間段，日常生活中，這些最好能養(yǎng)成習慣。