1、男孩：(父親身高+母親身高+13)÷2±5cm

　　2、女孩：（父親身高+母親身高-13）÷2±5cm

　　“長高”三要素：

    1、運(yùn)動：以輕巧的伸展運(yùn)動為主，諸如游泳和球類運(yùn)動。

　　2、營養(yǎng)：大多數(shù)矮小兒童并非由于營養(yǎng)不良，而是不均衡的飲食結(jié)構(gòu)影響了營養(yǎng)素的吸收，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)是兒童生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

　　3、睡眠：睡眠有助于人體生長激素的分泌，研究表明，前半夜的熟睡狀態(tài)是生長激素分泌最好的時機(jī)。

　　生長發(fā)育的三個時期

　　如果家長在孩子成長期，對孩子長高的3個重要階段有足夠的認(rèn)識，并采取正確方法，無疑對孩子長高將十分有益。

　　兒童長不高的常見病因有5個：

　　1、遺傳。

　　2、營養(yǎng)失衡。

　　3、內(nèi)分泌疾病。

　　4、精神壓力大。

　　5、環(huán)境污染。

　　孩子長高有3個關(guān)鍵時期：

　　長高的基礎(chǔ)階段

　　1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段。科學(xué)揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發(fā)育所需鈣離子量為每日300—900毫克。而孩子在這個年齡段，大多存在著挑食、偏食、厭食現(xiàn)象，嚴(yán)重制約了從食物中吸收鈣離子營養(yǎng)。骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導(dǎo)致孩子個子矮�。涣硪环矫�，將在孩子發(fā)育期使其身高突增幅度減少。

　　長高的突增階段

　　10—16歲是孩子發(fā)育期。身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的攝入不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。

　　長高的最后沖刺階段

　　男性17—25歲，女性16—23歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2—3厘米的長高潛力，所以補(bǔ)充足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要，過早放棄努力，實(shí)在是一種浪費(fèi)。