相信每個(gè)寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的心愿，父母都希望自己的寶寶能夠健康的長(zhǎng)大，但是你們知道寶寶的健康飲食該怎么搭配嗎？相信許多的父母都非常的想知道寶寶的飲食與健康有什么樣的關(guān)系吧，下面就和光頭奶爸一起來(lái)看看兒童冬季飲食該怎么安排呢？

　　1.>>>冬季兒童飲食指南<<<

　　進(jìn)入冬季之后，許多寶寶的食欲都會(huì)隨著氣溫的下降而增大，那么父母要給寶寶安排合理的飲食！你們知道什么樣的食物是有助寶寶健康的嗎，要給寶寶做好全面度過(guò)冬天的準(zhǔn)備，下面就來(lái)看看給寶寶們準(zhǔn)備的食物吧！

　　1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物，有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能，避免孩子得呼吸道感染等疾病。

　　2、高含膳食纖維的食物能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)于兒童身體的消化十分有利。

　　3、菌藻類(lèi)食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)，冬季可以讓孩子多吃這類(lèi)食物。

　　4、冬季氣候干燥，可以讓孩子多吃一些潤(rùn)燥的食物，對(duì)孩子的身體健康有好處。如：蘿卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等。

　　5、兒童腸胃功能弱，冬季給孩子喝粥特別有利于孩子吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)。如：臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥等等。

　　2.>>>如何給孩子選擇“長(zhǎng)個(gè)餐”<<<

　　一、牛奶每天必不可少

　　很多孩子不太喜歡喝牛奶，一個(gè)是小時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，另外始終堅(jiān)持給孩子喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營(yíng)養(yǎng)，所以導(dǎo)致孩子喝純牛奶會(huì)覺(jué)得沒(méi)有味道，不喜歡喝，而配方奶通常最多喝到3歲基本都停下了，而且過(guò)多補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致孩子熱量過(guò)大，所以建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一些配方奶，讓孩子適應(yīng)天然的奶香。

　　需要注意的是家長(zhǎng)千萬(wàn)不要經(jīng)常給孩子買(mǎi)一些果味乳飲，那些雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營(yíng)養(yǎng)相差很多，且味道過(guò)于濃郁容易破壞孩子的味覺(jué)，更不喜歡喝純牛奶。

　　二、少吃零食 父母積極引導(dǎo)

　　很多家長(zhǎng)說(shuō)孩子不喜歡吃飯，總吃零食，其實(shí)孩子最初是不知道那么多零食的，都是我們買(mǎi)給孩子的，還有家長(zhǎng)自己喜歡吃帶動(dòng)著孩子也特別喜歡吃的。

　　如果零食吃多了，不僅會(huì)影響孩子的正常吃飯，還因?yàn)榱闶持械母鞣N添加的不健康成份，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來(lái)都不吃，孩子逐漸也不會(huì)覺(jué)得那東西多好吃，另外還要經(jīng)常的用語(yǔ)言來(lái)影響孩子，告訴它這些有多么的不健康，吃后會(huì)不聰明，牙齒會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)蟲(chóng)等等。

　　那些零食中調(diào)料味的厚重你我是知道的，基本大多數(shù)零食的味道都是靠那些調(diào)味品撐起它的美味與誘人，但這些不僅會(huì)影響孩子的健康還會(huì)改善孩子的味覺(jué)和飲食習(xí)慣。所以切莫我們的大意，影響了孩子一生的健康。

　　三、每天飲食 均勻搭配

　　保證孩子每天一個(gè)雞蛋，經(jīng)常吃點(diǎn)豆制品，魚(yú)類(lèi)，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補(bǔ)充一點(diǎn)堅(jiān)果，不僅可以保證蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的需求，還因?yàn)槭卟酥胸S富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質(zhì)更利于吸收和沉積，同時(shí)防止補(bǔ)充的鈣質(zhì)流失，而其他的人體必需營(yíng)養(yǎng)素方面也會(huì)非常全面，這樣營(yíng)養(yǎng)素充足。之間可以相互協(xié)同，增加利用價(jià)值，使得寶寶營(yíng)養(yǎng)全面，身體更加健康，頭腦聰明。

　　四、花點(diǎn)小心思 寶寶不挑食

　　孩子有很多挑食的地方，我家寶寶也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家長(zhǎng)莫要因?yàn)檫@樣食物特別好，或者是大家很推薦就強(qiáng)迫孩子吃，可以找替換 的食物，也可以再多花點(diǎn)心思做成孩子看不出來(lái)是什么嘗試著給孩子吃，如果孩子可以接受，那么就這樣做給孩子，隨著孩子的習(xí)慣再適量選擇，千萬(wàn)不要硬給孩子 吃或者是訓(xùn)孩子，那么孩子會(huì)更加不喜歡，讓吃飯成了孩子不愉快的事情。

　　3.>>>推薦有助寶寶長(zhǎng)高的五大食品<<<

　　(1)牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。

　　(2)菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

　　(3)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱(chēng)為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

　　(4)柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果， 是非常好的。

　　(5)沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等 。

　　寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家庭的心愿，是每個(gè)父母的希望和未來(lái)，相信每個(gè)父母都想要自己的寶寶能夠長(zhǎng)高個(gè)！所以平時(shí)父母?jìng)円�多多了解這些兒童保健的常識(shí)哦，相信一定可以幫助大家更好的照顧寶寶，也要記得分享給身邊的朋友們哦！