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兒童清淡補水的營養(yǎng)食物

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2021年11月17日 15:58:24 

  酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”,什么也不愛吃。媽咪真著急,哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢?

  * 每天多給寶貝喝湯、喝粥

  天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛,會使寶貝出很多汗,因此,寶貝的身體比大人需要補充更多的水。

  媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物,防止寶貝的小身體脫水。

  * 在食物中放適宜的鹽

  寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質(zhì),多喝湯、粥不僅可補充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分,還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質(zhì),防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適,甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。

兒童清淡補水的營養(yǎng)食物

  * 每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入

  寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期,每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,才能滿足生長發(fā)育的需求。但當(dāng)氣溫高于35℃時,大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加,容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此,媽咪應(yīng)在每天的飲食中,確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品等。

  * 酸奶也是夏令時節(jié)補充蛋白質(zhì)的佳品

  酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng),而且味道酸甜可口,很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外,酸奶還有很多益處,如含有的乳酸菌能合成一些維生素,并可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖,同時還可增加鈣質(zhì)的吸收,預(yù)防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝,多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹、腹瀉了。

  * 每天多吃新鮮蔬菜

  天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當(dāng)身體缺乏這些維生素時,寶貝就會感到身體怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也會隨著下降。因此,高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應(yīng)比平時多1倍,這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜,這是補充維生素 C的最好辦法,還可清涼祛暑。

  * 每天多吃新鮮水果

  夏季的瓜果品種繁多,其中很多瓜果既是食物,也有藥用價值。如西瓜,既具有清熱消暑、生津止渴的作用,又能補充維生素C、胡蘿卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等豐富的營養(yǎng)。

  * 多吃補充維生素B1的食物

  豆子和粗糧是補充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜,是補充維生素B2的最佳來源。

  * 每天的飲食要清淡

  高溫天氣下,人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少。寶貝原本就胃腸欲的食物

  一些營養(yǎng)價值低、有礙消化的食物,如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,應(yīng)該少吃或不吃。

  營造良好的就餐環(huán)境

  給寶貝創(chuàng)造愉快的就餐環(huán)境,鼓勵寶貝與其他寶貝一起進食,進餐時,給寶貝準備固定的座位,防止寶貝一邊吃,一邊玩,這些措施都可以增進寶貝的食欲。

  不要給寶貝亂吃藥

  某些退熱藥、抗感冒藥對胃腸道刺激很大,吃藥后不久,寶貝的食欲就明顯下降;長期服用某些抗菌素,會抑制腸道正常菌群的生長,破壞小腸黏膜的吸收功能,造成厭食。

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