謀略1 食譜別窄了

　　營(yíng)養(yǎng)不勻衡是造成視力問題的一個(gè)重要因素。

　　眼球發(fā)育跟全身發(fā)育一樣，需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，如果缺失了某種營(yíng)養(yǎng)元素，眼睛也就會(huì)出現(xiàn)類似“生病”的反應(yīng)。亮眼家庭的營(yíng)養(yǎng)素清單上這么多種類的營(yíng)養(yǎng)素，需要從很多種食物中獲取。

　　所以，千萬別偏食、挑食，吃的東西越豐富、多樣，越好。

　　謀略2 糖別多了

　　血糖升高會(huì)改變眼中房水和晶狀體間的滲透壓，房水如果進(jìn)入晶狀體，就容易使晶狀體變凸而形成近視。

　　另外，糖在代謝過程中要消耗大量的維生素B1，糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)又會(huì)消耗鈣、鉻等元素。這些營(yíng)養(yǎng)素都對(duì)眼睛的發(fā)育和正常功能的維持有重要的作用。有文獻(xiàn)報(bào)道，糖代謝與鞏膜軟化以及由此引起的眼軸過度增長(zhǎng)有關(guān)。吃糖太多可能會(huì)加快近視的發(fā)展。

　　所以，別把孩子養(yǎng)成個(gè)小糖罐。

　　謀略3 粗糧別少了

　　谷物中含有豐富的鉻等微量元素和維生素。但是，這些營(yíng)養(yǎng)素在精細(xì)加工的過程中會(huì)受到損失。所以，長(zhǎng)期吃一些精制的食品，會(huì)造成身體中這些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

　　多吃蔬菜，多吃粗糧，讓全麥片、全麥面包、玉米雜糧成為全家的好朋友。