鋅是人體不可缺少的微量元素之一，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的促進(jìn)作用。兒童缺鋅會(huì)出現(xiàn)各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛發(fā)黃軟且干枯還會(huì)損害其味蕾功能，使味覺(jué)發(fā)生改變，出現(xiàn)飲食無(wú)味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。

　　補(bǔ)鋅主要還是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，只要多吃以下幾種食物，就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象了。

　　補(bǔ)鋅食物分動(dòng)物性食品和植物性食品：

　　1.動(dòng)物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

　　2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。