這個年齡段的孩子，正是長身體的時候，家長最好不要讓孩子，挑嘴，保持營養(yǎng)均衡，今天小編就給大家介紹一些非常有營養(yǎng)的食物。

　　兒童營養(yǎng)飲食如何搭配

　　首先，飲食中的谷物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以給孩子的大腦活動提供足夠的能量，如若不足，就會造成大腦能量供給不足，影響反應能力。

　　其次，乳制品中富含的蛋白質(zhì)不僅是大腦組織細胞的構(gòu)成成分;它還能分解為氨基酸，作為神經(jīng)遞質(zhì)參與大腦活動中神經(jīng)信號的傳輸。需要提醒的是，脫脂奶和低脂奶只適用于肥胖和高血脂的孩子;對一般孩子，還是要喝全脂奶。

　　再次，果蔬中含有的維生素會參與大腦的代謝，一旦出現(xiàn)維生素攝入不足，極易影響大腦活動。

　　最后，魚肉，尤其是深海魚含有dha，作為一種必需脂肪酸，對腦神經(jīng)的生長發(fā)育極為有利，而且可增強記憶與思維能力、提高智力。

　　不過，這些營養(yǎng)素對孩子大腦發(fā)育的作用是綜合體現(xiàn)的，單補充任何一種都很難達到效果。因此，日常飲食中，父母應將碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素均衡搭配，只要按照這個原則準備飯菜，就能對孩子的智力發(fā)育有益，而不一定要照搬美國專家克勞斯給出的食譜。

　　溫馨提示:不要讓孩子暴飲暴食，孩子的胃受不了，多呆孩子去室外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，對骨骼的發(fā)育，也非常的健康。