●全麥皮塔餅 ●玉米餅 ●葡萄干面包

　　●百吉餅 ●三明治 ●全麥熱狗漢堡 花點心思準備餅餡，美味的餅餡能引起孩子的興趣 ●用芹菜、腰果、栗子做成金槍魚或雞肉沙拉 ●酸果曼沙司，做火雞蘸醬 ●把胡蘿卜切碎或者干果，堅果，葵花籽等夾進三明治 ●在玉米餅表面涂滿鷹嘴豆沙，或者涂上乳酪或櫻桃番茄汁

　　●在熱狗表面涂滿杏仁黃油或向日葵籽黃油 不喜歡吃三明治，沒問題，下面的食物可供你選擇

　　●全麥餅干，夾乳酪或蘋果醬或低脂牛奶青菜吃得多原來也有害處

　　●全麥面包棒，水煮雞蛋，胡蘿卜，低脂牛奶

　　●一瓶酸奶，全麥餅干，水果

　　●鷹嘴豆沙，全麥餅干，低脂牛奶

　　●番茄湯加通心粉或其他谷類，面類;水果，酸奶

　　●小扁豆湯，全麥面棍，橘子汁

　　●水果色拉，酸奶，燕麥，

　　●水果，乳酪烤肉串，全麥面包，低脂牛奶或果汁

　　●餃子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶

　　燕麥，杏仁加燕麥，在暖水瓶中加入低脂燕麥，水果

　　法式吐司切成條狀，蘸著蘋果醬吃

　　全麥百吉餅涂滿奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉

　　華夫餅干三明治，全麥華夫餅干，灑上堅果黃油，低脂酸奶，水果