不良情緒影響身心健康，尤其是在哺乳期。女人剛生完寶寶壓力大，激素水平改變，如果心情不佳，還會影響奶水的分泌量和質量，進而影響了寶寶的健康。所以，哺乳期媽媽一定要找準驅散不良情緒的方法。

　　哺乳期心情差怎么辦？

　　1.分散注意力

　　產后媽媽還可以做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽咪的心情從內而外地快樂起來。

　　2.找傾訴對象

　　不管是家人還是朋友，都是很好的傾訴對象。其實很多的產后抑郁都是因為缺少溝通，當把心中怒火發(fā)泄出去，心情也會好很多。

　　3.克制自己的情緒

　　人要學著不被情緒所控制，就算看到不順眼的事，也一定不要發(fā)脾氣。因為發(fā)脾氣傷害的只是自己。對哺乳期媽媽而言，想要發(fā)火時，首先要讓自己冷靜下來，再慢慢思考并解決問題。

　　4.尋求家人的幫助

　　產婦這時候心情不穩(wěn)定，新爸應該多一點理解與關心。要知道，新手媽媽帶寶寶很辛苦。如果家人愿意幫忙，那么再好不過。此外，作為新手爸爸，在多做家務的同時，更要給產婦多一絲的理解與關心。

　　5. 試著改變自己

　　發(fā)脾氣是用別人的錯來懲罰自己，既然別人不會因為你的話而改變，為了自己能好受些，不妨調整自己的情緒，讓自己不被他的行為所影響。改變心態(tài)才會讓自己過得輕松。產后抑郁很大一部分原因是產婦不習慣產后的生活。其實生寶寶正是成熟的標志，新媽媽應該接受這個事實。

　　催奶小偏方

　　1、豆腐絲瓜湯

　　促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調料，煮約20分鐘即成。

　　功效；能補氣血，療虛弱。增進乳汁分泌。

　　2、雞肉黃豆黃花菜

　　治產后無奶取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味共放砂鍋內加水適量，燉爛熟后調味服食。每天一次，連用數(shù)天。

　　功效；治產婦乳少或無乳。

　　3、通草鯽魚催乳湯

　　原料:活鯽魚1條、通草6克制法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些.

　　功效:鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利于產婦身體復原.