懷孕后，有些準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心自己無(wú)法平安產(chǎn)下寶寶，憂慮這個(gè)不能吃那個(gè)不能做，真真是煩透了。孕婦心情焦慮、煩躁時(shí)，一定要懂得自己排解這些負(fù)面情緒，不然會(huì)影響寶寶發(fā)育哦！孕婦產(chǎn)后心情煩躁怎么辦呢？就讓小編和你一起去了解一下吧！

　　孕婦心情煩躁怎么辦

　　懷孕后的心情就像過(guò)山車一般，忽上忽下，忽好忽壞。如何保持良好心情，下面這些事可以取悅自己，也可以愉悅胎寶。準(zhǔn)媽媽還等什么，快快行動(dòng)起來(lái)吧！

　　懷孕日記書(shū)

　　懷孕日記，記錄你的孕期生活以及孕期的種種情緒，是一種釋放身心的好方式，也是一種規(guī)劃孕期生活的方法。尤其對(duì)于一些充滿豐富想象力的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，一本空白的筆記本，可以寫(xiě)出非常精彩的文字，甚至可以制作成書(shū)送給寶寶。而對(duì)于想象力沒(méi)那么豐富的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可以選擇標(biāo)注出了需要填寫(xiě)部分的筆記本，可以不必太燒腦。

　　Get一項(xiàng)新技能

　　孕期難得閑暇，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能是不錯(cuò)的選擇哦！比如：編織、縫紉、雕刻、繪畫(huà)、面點(diǎn)，然后做出點(diǎn)與眾不同的東西，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，給大家一個(gè)驚喜。

　　定期做按摩

　　孕期，準(zhǔn)媽媽的身體發(fā)生巨大的變化，腰酸腿疼完全是常態(tài)，定期做個(gè)孕期按摩，不僅放松身體，舒緩心情也是極好的。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽要選擇正規(guī)專業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)哦！

　　學(xué)會(huì)控制體重

　　為了避免因?yàn)樯硇巫兓瘞��?lái)的隱憂，從孕早期就要開(kāi)始控制體重。通常醫(yī)生會(huì)給你專業(yè)的建議。準(zhǔn)媽媽需要做的是合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的情況制定一個(gè)體重增長(zhǎng)目標(biāo)。不過(guò)，這個(gè)目標(biāo)不要定得過(guò)于嚴(yán)苛，不然很容易就被放棄，這也會(huì)影響你的情緒。這個(gè)過(guò)程需要你的毅力，但是偶爾稍稍放縱一下也沒(méi)問(wèn)題。

　　堅(jiān)持做孕期運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放內(nèi)啡肽，也被稱為快樂(lè)的激素，這有助于對(duì)抗壓力的負(fù)面影響。每天都散步、游泳、做瑜伽，不僅會(huì)令你感覺(jué)很好，也會(huì)增加你的肌耐力，幫助分娩。但是運(yùn)動(dòng)前一定要咨詢醫(yī)生，尤其是準(zhǔn)備做一些大幅度的運(yùn)動(dòng)。另外，需要注意的是，瑜伽每個(gè)體位都會(huì)對(duì)胎兒有所影響，所以孕期瑜伽盡量在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成。

　　預(yù)測(cè)分娩日

　　可以和老公或閨密開(kāi)個(gè)賭局，讓每個(gè)人都寫(xiě)上他們猜測(cè)的分娩日期，最后猜準(zhǔn)的那個(gè)人贏得賭注。

　　肚皮彩繪

　　在你隆起的大肚皮上繪畫(huà)。春天可以畫(huà)上花朵，夏天畫(huà)西瓜和海灘足球，秋天畫(huà)南瓜，冬天畫(huà)雪球。在繪畫(huà)中玩得開(kāi)心，再拍些照片留念。

　　培訓(xùn)新手爸爸

　　請(qǐng)老公陪同上一堂新手爸媽的嬰兒護(hù)理課，用玩偶娃娃幫老公學(xué)會(huì)如何更換嬰兒尿布，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這是一件充滿樂(lè)趣的事情。