一般來講，在產(chǎn)后3個月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動。可以選擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是，不要在飯前或飯后一小時內(nèi)做運動。如果運動后出汗，要及時補充水分。

　　走出家門，呼吸新鮮空氣

　　帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得�？梢詭椭�彼此安全度過心理危機。

　　丈夫的關(guān)愛必不可少

　　新媽媽情緒的恢復(fù)。丈夫起到了至關(guān)重要的作用。此時，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時，丈夫多給予同情，支持、愛護(hù)和諒解，避免爭吵。同時積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見。

　　產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招

　　聽音樂、看笑話

　　新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂，心情也會隨著音樂放松下來;或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書，如童言童語、校園笑話等，這些書往往妙語連珠，新媽媽看了之后，心情大多數(shù)可以轉(zhuǎn)好。

　　適當(dāng)放松或休息

　　新媽媽生產(chǎn)以后，生活的重心就完全放在寶寶身上，從而放棄自己的喜好，很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費精力的事情，新媽媽的休息睡眠也無法保證，人在睡眠不足的情況下也會變得暴躁易怒。

　　因此新媽媽如果感覺厭倦、疲累的時候，可以把寶寶交給信賴的人照顧幾個小時，讓自己適當(dāng)放松或休息，情緒就能得到調(diào)節(jié)。

　　轉(zhuǎn)移注意焦點

　　學(xué)會轉(zhuǎn)移注意焦點，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因為產(chǎn)后的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會沿著委屈的情緒一直深入，最終導(dǎo)致這種委屈郁結(jié)在胸，無處釋放。

　　因此新媽媽如果學(xué)會了轉(zhuǎn)移注意力，在受到委屈的時候，有意識地忘掉這件事，轉(zhuǎn)而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來。

　　結(jié)語：看了小編上文的詳細(xì)的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道產(chǎn)后新媽的“怪情緒”了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道如何對待新媽的“怪情緒”了吧，那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。 [返回光明網(wǎng)首頁]