產(chǎn)科專家表示，在我國50%-75%的初產(chǎn)婦，會在產(chǎn)后4-10天中變得情緒不穩(wěn)定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶貝過于擔(dān)心等。

　　美國心理學(xué)家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應(yīng)的刺激之一。面對刺激人體會出現(xiàn)一系列生理和神經(jīng)心理方面的變化，這些變化與每個人的個性、身體素質(zhì)、以往生活經(jīng)驗、當(dāng)時身體狀態(tài)及社會支持等各種因素相關(guān)。因此，每個人情緒低落程度與持續(xù)時間不盡相同，有的新媽咪僅持續(xù)一周左右。

　　解說2   情緒嚴重低落的產(chǎn)婦會發(fā)展為抑郁癥

　　10%-15%的新媽咪反應(yīng)很強烈，發(fā)生臨床常見的抑郁癥——“情緒感冒”。表現(xiàn)為呆坐無語，無故哭泣，嚴重自責(zé)自己，總覺得沒照顧好小寶貝，并伴失眠，易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等癥狀；對丈夫態(tài)度很敏感，常感不滿；擔(dān)心小寶貝會出意外、不敢接近小寶貝；失去育兒信心，有想摔打小寶貝的念頭；對小寶貝失去興趣，不想照顧他們。嚴重者發(fā)展成產(chǎn)后精神病，出現(xiàn)自殺念頭或整天想傷害嬰兒。

　　解說3   產(chǎn)后抑郁癥可由多種因素引發(fā)

　　醫(yī)學(xué)研究表明，懷孕期間雌激素和孕激素水平增長10倍，可在分娩72小時后迅速恢復(fù)到孕前水平。

　　在這種生理情況下，一些原因很容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥：婚姻出現(xiàn)危機、計劃外生育、孕期抑郁或焦慮及遭遇生活壓力或不幸事件；分娩時有創(chuàng)傷、嬰兒性別不如意、照顧嬰兒而睡眠失調(diào)、經(jīng)濟負擔(dān)加大；感到自己無法勝任作為母親必須完成的挑戰(zhàn)；為自己體型、容顏改變及性吸引力減少而憂慮。

　　解說4   繁重的家務(wù)對發(fā)病有一定影響

　　照顧剛出生的小寶貝，是一項非常繁重的家務(wù)。5周大的嬰兒每天24小時需要哺乳4-10次，平均哭鬧90分鐘，有時多達300分鐘，這些大多都得由新媽咪來照料。

　　與此同時，還要不停地為小寶貝換尿布、洗尿布、洗澡等。如果沒人幫助，加之夫妻關(guān)系緊張，得不到關(guān)懷、體諒和心理支持，就會使新媽咪感到身心交瘁，促發(fā)抑郁情緒加重。

　　解說5   剖腹產(chǎn)也會影響新媽咪的心理

　　剖腹產(chǎn)手術(shù)對于產(chǎn)婦，本身也是一種較強刺激。而且，剖腹產(chǎn)分娩后，新媽咪不僅要照顧嬰兒，還要照顧自己腹部上的切口，容易發(fā)生睡眠問題，促發(fā)抑郁情緒產(chǎn)生。

　　解說6   城市職業(yè)女性發(fā)病率正在增高

　　城市女性產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率正在一年比一年增高。心理學(xué)家和社會學(xué)家認為這種現(xiàn)象與社會因素相關(guān)。

　　城市職業(yè)女性正處于事業(yè)發(fā)展階段，而小寶貝出世會使她們經(jīng)常被瑣碎家務(wù)纏身，并要承擔(dān)母親責(zé)任，社交活動及工作時間不得不減少，還需較長時間哺乳，也沒時間、無心思裝扮自己等。她們原有的生活節(jié)奏被徹底打亂，可能失去較好的職位和工作，導(dǎo)致心理壓力過大。

　　走出陰霾的12個陽光妙術(shù)

　　陽光妙術(shù)1   一懷孕即開始進入母親角色

　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑學(xué)習(xí)育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童的正常生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對一些意外有心理準備。

　　陽光妙術(shù)2   對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

　　在孕期可通過與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，以便做好心理準備，積極應(yīng)對產(chǎn)后出現(xiàn)的不穩(wěn)定的情緒。

　　陽光妙術(shù)3   孕期堅持運動以提高體質(zhì)

　　常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體盡早康復(fù)進行體能儲備，適應(yīng)繁忙的母親角色。

　　陽光妙術(shù)4   產(chǎn)后不要過多人打擾

　　產(chǎn)后保持充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。因此，盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。新媽咪精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟負擔(dān)將要加重擔(dān)等。

　　陽光妙術(shù)5   簡短激烈的運動有助振奮精神

　　產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好能選擇自己喜歡的運動，盡情投入享受運動的過程，通過運動釋放不良情緒，讓自己的心理松弛下來。

　　陽光妙術(shù)6  幫助新媽咪認同母親角色

　　新媽咪要運用母親角色關(guān)心、愛護，觸摸小寶貝，經(jīng)常進行情感交流，及時母乳喂養(yǎng)，積極發(fā)揮哺乳母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態(tài)。

　　陽光妙術(shù)7   最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過問她們的痛癢。

　　陽光妙術(shù)8   丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)