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孕晚期飲食原則

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2012年01月24日 20:30:43 

  孕晚期要根據(jù)自己的體重增加來(lái)調(diào)整食譜,為分娩儲(chǔ)存必要的能量。這時(shí)候要盡量做到飲食多樣化,擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源,保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時(shí),媽媽可以請(qǐng)教醫(yī)生,了解胎兒發(fā)育情況是否良好,偏大還是偏小,同時(shí)結(jié)合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況,制定適合自己的食譜。這時(shí)候要注意:

  1。多食用海產(chǎn)品,動(dòng)物內(nèi)臟及堅(jiān)果類。

  2。注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,引起懷孕中毒。

  3。建議選擇體積小,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品,不要選擇體積大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物,如土豆、紅薯等。

  4。對(duì)于高能量的食物,如白糖、蜂蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。

  5。有水腫的媽媽,食鹽量應(yīng)限制在5克以下。

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