營養(yǎng)關注：

　　1.考慮到寶寶骨骼發(fā)育和即將開始的視網膜發(fā)育，準媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。

　　2.由于食欲增加，準媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現(xiàn)胃中脹滿。此時可服用1－2片酵母片，以增強消化功能。也可每天分4－5次吃飯，既補充相關營養(yǎng)，也可改善因吃的太多而胃脹的感覺。

　　營養(yǎng)加油站：

　　l魚頭木耳湯做法：將魚頭1個（約350克）洗凈，放入盆內，抹上精鹽。冬瓜切片，油菜切薄片，水發(fā)木耳摘洗干凈。沙鍋上火，倒油50克燒熱，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面金黃，烹入料酒，加蓋略燜，加精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘，待魚眼突起，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜，加雞精、胡椒粉、燒沸后即可。

　　功效：有益于胎兒腦和神經系統(tǒng)的生長發(fā)育。

　　l核桃芝麻糯米粥做法：。糯米洗凈泡水1小時備用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末狀備用。鍋內放核桃末。芝麻粉、糯米和適量水，一起煮開，改小火煮至粥稠，加糖調味即可。

　　功效：。核桃和芝麻都有健腦益智的功效，有利于胎寶寶大腦發(fā)育。