我們當然知道油炸、漢堡、碳酸飲料是令人敬畏的垃圾食品，可是你知道嗎？現(xiàn)在，連一向被我們認為營養(yǎng)健康的酸奶、燕麥片，甚至綠茶，統(tǒng)統(tǒng)成了“新”最沒營養(yǎng)食物。

　　到底它們?yōu)槭裁磿�沒營養(yǎng)？垃圾食品到底還有誰？跟海報編編一起來了解一下吧！看看這些日常生活中的“垃圾美食”你到底猜到了嗎？投票告訴編編吧。

　　天吶，燕麥、酸奶也成垃圾食品？海報網(wǎng)盤點日常生活中十大最沒營養(yǎng)食物，你猜到會有它們嗎？

　　1、魚片

　　一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養(yǎng)”的標簽。

　　不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/ 袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了 大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。

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　　2、灌裝濃湯

　　湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作�？墒牵�罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。

　　因此，大家最好還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

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　　3、綠茶飲料

　　亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。

　　但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。而現(xiàn)在的年輕人也更習(xí)慣直接飲用這些綠茶飲料，反而覺得泡茶很麻煩。

　　其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

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　　4、大果粒酸奶

　　酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。

　　可是，各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。

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　　5、黃褐色馬鈴薯，即薯片或薯泥

　　愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植�？墒�，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險。

　　由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。

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　　6、爆米花

　　現(xiàn)在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。

　　但是，現(xiàn)在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的營養(yǎng)食品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產(chǎn)品是不錯的選擇，并要自行控制鹽和黃油的用量。

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　　7、面包

　　美國最常見的面包，莫過于大量生產(chǎn)的白色圓包，即女生們最愛的甜甜圈。優(yōu)質(zhì)的面包的確只是由面粉、水，再加少量鹽和酵母加工而成。

　　然而現(xiàn)在的成品包裝里包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分，經(jīng)過這些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它會很快轉(zhuǎn)化成血糖。

　　甚至，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對健康也是有害的，因為它們通過一些“有害物質(zhì)”提高了口感：糖，鹽，還有軟化劑。最好選擇葡萄干燕麥面包或用純果醬涂抹的大麥面包。

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　　8、早餐燕麥片、玉米片

　　小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。

　　然而，食品生產(chǎn)商卻利用“谷類” 二字大肆揩油，他們將少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合，生產(chǎn)出“五顏六色” 并深受孩子們喜歡的早餐谷物，使這些谷類的營養(yǎng)成分大大降低。