許多人經(jīng)過一段時間的健美操練習(xí)后，體質(zhì)和外形都有了明顯的變化，全身肌肉變得結(jié)實而有彈性，體形豐滿且有健美感。健美操練習(xí)時，由于體力消耗較大，足夠的營養(yǎng)補充對促使肌肉的增長，起到了積極的調(diào)節(jié)作用，與此同時，也增進了練習(xí)者的飲食量，改善了一些人的飲食習(xí)慣，如果健美操鍛煉中途停止，消耗的熱量不如鍛煉時多，也不注意飲食的控制，就會出現(xiàn)收多支少。由于多余的營養(yǎng)物質(zhì)不能被肌肉完全吸收，則以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，人體對于熱能可以說是來者不拒，用不完的就統(tǒng)統(tǒng)存放起來，這就是停止后馬上發(fā)胖的原因。