知道每天走路30分鐘，每個月平均可以瘦下約1公斤喔！雖然體重下滑的速度并不快，可是卻是瘦的最漂亮的一種簡單的瘦身方式喔！走路一種使身體恢復(fù)精神、體力最好的方式，不僅僅可以自行調(diào)配走路的時間，而且沒有地域的限制，甚至上班時候也可以利用送文件的時間來進(jìn)行走路，何樂而不為呢！ 

　　一、走路的要訣 
　　1.保持愉快的心情 
　　2.要有恒心、耐心 
　　3.要選購一雙好鞋 
　　4.走要保持一定的速度 
　　5.走路呼吸要深而有節(jié)奏喔 
　　6.手部攜帶物品走路可以修飾手部曲線 
　　7.走路時可以加上伸展操 
　　8.走路姿勢要保持直挺 

　　二、走路的功效 
　　1.預(yù)防糖尿病、降低血壓、膽固醇 
　　2.控制食欲、增強(qiáng)體力 
　　3.燃燒體內(nèi)多余脂肪 
　　4.減緩老化速度 
　　5.減少背部疼痛 
　　6.強(qiáng)化身體肌肉 
　　7.能夠降低罹患乳癌與攝護(hù)腺癌的機(jī)率 
　　8.讓消化更順暢 

　　這些是走路可以帶給我們的益處，不過在做這些運(yùn)動時可以多走上坡路、利用飯后30分鐘后運(yùn)動，都是能夠增加走路的效果的，不過走路時，千萬要持之以恒若是一開始不習(xí)慣可以給自己一個月的緩沖時間，慢慢習(xí)慣走路運(yùn)動方式，相信這樣子下來，瘦身就不問題了。