對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，身體負(fù)擔(dān)會(huì)日益加重，可能會(huì)因身體不適出現(xiàn)亞健康的酸性體質(zhì)狀態(tài)，因此非常需要平衡體內(nèi)酸堿度，保持血液在弱堿性，而飲食平衡就是一個(gè)可以改善體內(nèi)酸堿度的重要方法。那么，什么是酸性體質(zhì)？怎樣保持飲食酸堿度平衡呢？接著看就知道啦！

　　什么是酸性體質(zhì)？

　　人體的血液pH值在7.35-7.45之間時(shí)，是最健康的狀態(tài)，呈弱堿性的體質(zhì)稱作健康體質(zhì)。但是很多人都是體內(nèi)pH值低于7.35，呈酸性體質(zhì)，也是亞健康狀態(tài)。亞健康是介于健康與疾病的中間狀態(tài)，有些人身體不舒服，常常感覺(jué)疲倦、乏力、睡眠質(zhì)量不好、免疫力低、注意力不集中、腰腿酸痛等，但是去醫(yī)院又查不出什么毛病，這就是亞健康。雖然不算生病，但是身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到影響。

　　怎樣保持飲食酸堿度平衡？

　　在我們的飲食中，為了維持血液酸堿平衡，堿性食物應(yīng)該占比80%，酸性食物占比20%。

　　酸性食物

　　干酪、蛋類(lèi)、蛋黃醬、魚(yú)類(lèi)、甲殼類(lèi)動(dòng)物、熏肉、牛肉、雞肉、動(dòng)物肝臟、羔羊肉、小牛肉、黑麥、燕麥、小麥、大米、核桃、李子、橄欖等。

　　堿性食物

　　鱷梨、甜菜根、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、杏仁、椰子、牛奶、豆類(lèi)、卷心菜、芹菜、小扁豆、生菜、蘑菇、洋蔥、蘋(píng)果、香蕉、漿果、櫻桃、無(wú)花果、葡萄柚、葡萄、檸檬、桃子、梨、橘子、橙子等。

　　中性食物

　　黃油、人造黃油、咖啡、茶、糖、果汁等。

　　補(bǔ)充小知識(shí)：為什么橙子是酸的，但是它卻是堿性食物呢？

　　當(dāng)食物在人體內(nèi)被消化吸收，其殘余物會(huì)改變體內(nèi)酸堿度，根據(jù)這些食物殘余的化學(xué)構(gòu)成，可以將其分為酸性食物和堿性食物。這與食物自身的酸堿性是不同的，比如橙子是酸的，應(yīng)為它含有檸檬酸，但檸檬酸會(huì)在體內(nèi)被完全消化吸收，因此食用一個(gè)橙子最終在體內(nèi)的作用是增加人體的堿度，根據(jù)這一點(diǎn)，橙子被歸為堿性食物。