1.早開奶

　　世界衛(wèi)生組織建議，產(chǎn)后立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，在產(chǎn)后1小時內(nèi)開始母乳喂養(yǎng)。這樣可以大大提高母乳喂養(yǎng)的成功率，而且，初乳對寶寶來說也特別的珍貴。

　　2.產(chǎn)后不要過早進(jìn)補下奶湯

　　如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯，過多的乳汁會讓乳房脹硬得厲害，不利于寶寶含乳。

　　建議在產(chǎn)后第3天開始催奶比較合適，產(chǎn)后1周內(nèi)的飲食以容易消化的清淡流食為主。產(chǎn)后1周以后，新媽媽可以逐漸增加營養(yǎng)，肉湯類食材也要適度。

　　除了以上2點，喂奶媽媽在平時的話，主要是做好下面這一點，就可以預(yù)防漲奶。

　　3.經(jīng)常給寶寶喂奶

　　如果寶寶沒有經(jīng)常吃奶或者沒有把乳房內(nèi)積存的奶吃空，乳房就可能變得腫脹。

　　因為寶寶在吃第一側(cè)乳房的時候，吸吮最有力，所以每次喂奶時，媽媽可以先給寶寶吃感覺比較脹的那一側(cè)，吸空一側(cè)以后，再吃另一側(cè)。

　　關(guān)鍵點——確保寶寶有效吸吮

　　如果寶寶含乳姿勢不對，那么吸得再賣力，時間再長，也是無用功，反而可能會導(dǎo)致媽媽乳頭皸裂疼痛。

　　正確的含乳姿勢是：寶寶的下巴貼住媽媽的乳房，嘴巴張大，下唇外翻含住整個乳暈，上唇的上方可能會露出一點乳暈。千萬不要只含住乳頭。

　　緩解漲奶一味熱敷可能造成反效果

　　最好的辦法還得靠寶寶

　　如果媽媽已經(jīng)漲奶，乳房有硬塊了，那么可以試試下面這些方法，來幫助緩解。

　　寶寶的吸吮

　　漲奶時，最好的解決辦法，還是經(jīng)常給寶寶喂奶，在兩次喂奶間隙擠出一些。

　　在吃奶使勁這方面，沒有什么比寶寶更在行了！

　　洗個熱水澡或者熱敷

　　因為溫度提高有利于乳汁流動，所以媽媽不妨一邊沖熱水澡一邊用手?jǐn)D奶，也可以在擠奶時用熱敷。（樂媽親身經(jīng)驗是：洗澡的效果會比熱敷更好一些。）

　　喂完奶后，可以用冷敷，這樣可以幫助緩解脹痛。

　　但是，要提醒的是，如果乳房脹痛厲害的話，熱敷可能會使情況惡化，因為熱敷會增加乳房附近的血液流動。如果是這樣的話，可以在兩次喂奶中間用冷敷來緩解。

　　擠奶

　　如果寶寶吸吮以后，還是感覺乳房脹痛的話，媽媽可以通過手?jǐn)D或者使用吸奶器，排出過多的乳汁。

　　如果乳房腫脹緩解，硬塊消失了，那么媽媽就不要在寶寶不喝奶時主動擠奶，排空乳房。因為如果過多地擠奶，反而會刺激乳汁分泌，你可能會產(chǎn)生更多的奶，漲奶就更容易發(fā)生了。

　　手動擠奶的方法：

　　將大拇指放在乳暈上方，其他手指放在乳暈下方，輕柔有力地將大拇指和其他手指向胸壁方向擠壓乳房組織。注意手指不要向乳頭方向移動。

　　然后繞圈轉(zhuǎn)換手指的位置，這樣才能排空乳房的所有部分。

　　TIPS:新媽媽的乳頭比較短，小寶寶含接會比較困難，如果乳房腫脹，那就更難了。這時可以在喂奶前先擠出一定的奶水，讓乳暈周圍變得軟一些，有利于寶寶含乳。

　　按摩

　　可以從腋下到乳頭下方輕輕地按摩乳房，但不要大力按揉。

　　乳房腫脹的時候，不觸碰都疼了，如果大力揉按更加會痛苦不堪。所以，媽媽們，請拒絕“忍忍痛就能好”的大力神掌吧。