子宮復(fù)原關(guān)系著準(zhǔn)媽咪們產(chǎn)后的身體健康，也影響著再次受孕。當(dāng)寶寶從各位準(zhǔn)媽咪肚子里出來的那一剎那，子宮就開始進(jìn)入復(fù)原的狀態(tài)。那么，在恢復(fù)的過程中，大家要注意什么呢？產(chǎn)后如何進(jìn)補(bǔ)和護(hù)理，能幫助子宮復(fù)原？

　　經(jīng)過漫長(zhǎng)的十月懷胎，子宮變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大，在產(chǎn)后需要及時(shí)復(fù)原。而在恢復(fù)的過程中，如果護(hù)理不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)疼痛、感染等癥狀，嚴(yán)重者可能還會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后子宮收縮不良而導(dǎo)致產(chǎn)后出血，所以子宮復(fù)原對(duì)準(zhǔn)媽咪來說是頭等的大事。

　　一、子宮復(fù)原的三個(gè)階段

　　了解清楚子宮復(fù)原的過程，才能更好地幫助其恢復(fù)。從懷孕到寶寶出生，子宮由原先的50克變成1000克，產(chǎn)后大約4-6周才能恢復(fù)原貌，它的恢復(fù)大致經(jīng)歷下面三個(gè)階段：

　　1.子宮頸復(fù)原

　　子宮頸位于子宮體與陰道的連接處，非孕時(shí)細(xì)長(zhǎng)形，約3厘米長(zhǎng)，宮頸管狹長(zhǎng)呈近乎閉合的狀態(tài)。產(chǎn)后2-3天宮口便由分娩時(shí)的10厘米左右恢復(fù)為2-3厘米。產(chǎn)后1周時(shí)，宮頸外形幾乎接近非孕時(shí)的狀態(tài)。產(chǎn)后4周時(shí)，宮頸將完全恢復(fù)到非孕時(shí)的正常形態(tài)。

　　2.子宮體復(fù)原

　　在胎盤排出之后，子宮會(huì)立即收縮，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會(huì)每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入盆骨腔內(nèi)。

　　3.子宮內(nèi)膜復(fù)原

　　胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)長(zhǎng)出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其它部分的子宮腔會(huì)全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3厘米-4厘米，在產(chǎn)后6-8周就能完全愈合。

　　二、子宮復(fù)原過程中要注意三個(gè)指標(biāo)

　　產(chǎn)后，隨著子宮內(nèi)膜脫落，子宮分泌的粘液等從陰道內(nèi)流出，這就是惡露。新媽媽可以通過觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時(shí)了解子宮恢復(fù)的情況。

　　子宮復(fù)原指標(biāo)1：排出量

　　新媽媽在產(chǎn)后排出的惡露有光澤，不污濁，大約在產(chǎn)后3周-4周就流干凈了，一般不超過42天，這種情況說明子宮恢復(fù)良好。倘若血性惡露量多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則提示子宮恢復(fù)不良，應(yīng)酌情給予子宮收縮劑，促進(jìn)子宮收縮。

　　子宮復(fù)原指標(biāo)2：色澤

　　在產(chǎn)后三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量的血液、宮頸粘液和脫落的膜組織等等，隨著子宮不斷恢復(fù)，惡露的顏色會(huì)慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，最后變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色，應(yīng)警惕有胎盤殘留的可能。

　　子宮復(fù)原指標(biāo)3：氣味

　　正常的惡露帶有血腥味，但無臭味。產(chǎn)后根據(jù)每個(gè)人的子宮恢復(fù)情況，7-10天左右惡露一般是沒有異味的。如果出現(xiàn)腥臭味、腐臭味，并且顏色混濁，很有可能是受到感染了，需進(jìn)行檢查。

　　三、加速子宮復(fù)原的三大招

　　1.及時(shí)排尿+子宮復(fù)原操

　　導(dǎo)尿管一般在術(shù)后24-48小時(shí)，待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔掉后，新媽咪應(yīng)盡量在產(chǎn)后2小時(shí)排尿一次，不要使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，容易引起尿路感染。

　　另外，在產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥床，在產(chǎn)后24小時(shí)，媽媽可以下床進(jìn)行一些子宮復(fù)原操，如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀運(yùn)動(dòng)等。

　　2.子宮收縮劑+生化湯

　　為了預(yù)防產(chǎn)后大量出血，醫(yī)生通常會(huì)使用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國(guó)民間自古流傳的生化湯也可以去淤活血，幫助子宮恢復(fù)。

　　★生化湯的做法：

　　1）準(zhǔn)備材料當(dāng)歸、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；

　　2）大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘；

　　3）此時(shí)約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；

　　4）平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝，每次小口。

　　注意：生化湯藥性偏溫，配方可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下隨癥加減、對(duì)癥施藥。

　　3.按摩子宮+母乳喂養(yǎng)

　　如果子宮收縮的情況不太理想，除了藥物調(diào)理外，可以進(jìn)行子宮底的按摩，讓子宮肌肉受到刺激收縮，是最自然的恢復(fù)方式。

　　另外，讓寶寶盡早吃母乳也會(huì)刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產(chǎn)生生理反射，也能加速子宮的恢復(fù)。對(duì)于不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的新媽媽則可以采用熱敷或按摩乳房的方法，能達(dá)到同樣的效果。