1衣
-衣物要寬松涼爽
夏日炎炎,人體出汗較多,而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物,這樣一是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
提示:建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。
2食
-飲食要衛(wèi)生
夏天,孕婦飲食要注意飲食衛(wèi)生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導(dǎo)致子宮收縮,面臨早產(chǎn)可能,對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。
提示:一定要注意飲食衛(wèi)生,海鮮類食品不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,孕婦進食前需重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
-營養(yǎng)要均衡
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
提示:夏季補充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時喝1次。
3住
-保證睡眠
夏天孕婦的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。
提示:要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。
-溫水擦洗講衛(wèi)生
孕婦皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗,最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問題。
提示:洗澡水溫應(yīng)適中,且沐浴時間不要過長,以10-20分鐘為宜,最好每天1次。
-不要太貪涼
對于孕婦來說,由于孕育著胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而更是格外貪涼。
提示:在冷氣較足的房間不宜呆得過久,防止腹部受涼。要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口,孕婦在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時間關(guān)機開窗,通風(fēng)透氣。
4行
-烈日炎炎需防曬
防曬對孕婦很重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多孕婦就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。
提示:外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。
-下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節(jié),而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外,空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。
提示:雨天盡量減少外出,不要去空氣不流通的場所,盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
-上下班錯過高峰期
許多孕婦在懷孕階段還要上班,除了要注意交通安全外,孕婦出行最好錯過早晚的高峰期,因為人多擁擠、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。