近年來夏季越來越難過，究其原因是我們的城市已經(jīng)鋼鐵水泥化，高樓林立，柏油馬路，車水馬龍，空調(diào)排放，汽車尾氣，讓我們的城市污染逐漸嚴(yán)重。尤其一到夏季，炙熱的太陽烘烤著大地，地面溫度可達(dá)四、五十度，高溫的天氣給孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽們帶來了更大的挑戰(zhàn)，肚里有37度的小火爐，肚外有炙熱的夏季。怎么讓我們的孕媽媽順利度過夏季是大有學(xué)問的。

　　妊娠期間，由于孕婦的生理負(fù)荷加大，新陳代謝旺盛，使機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，而且皮下脂肪增厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的生理平衡。如果周圍環(huán)境狹小、不通風(fēng)、穿著較多等，就很容易發(fā)生中暑。中暑是體內(nèi)的熱不能及時散發(fā)，導(dǎo)致影響各器官功能。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，還可能使胎兒發(fā)生不可挽回的損失。孕婦中暑時母體高溫所引起的直接危害有可能造成胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。同時可發(fā)生血液循環(huán)障礙，影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換，導(dǎo)致胎兒供血不足、缺氧，嚴(yán)重者會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、胎死宮內(nèi)、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。嚴(yán)重的中暑如搶救不及時可導(dǎo)致母兒雙亡。所以，夏季消暑，預(yù)防中暑關(guān)系到母親和胎兒的安危，不可輕視。

　　1、 居家

　　(1)心靜自然涼：夏季三伏天，氣候濕悶，氣壓偏低，給人透不過氣的感覺。孕婦在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁生熱。常言道：心靜自然涼。

　　(2)生活規(guī)律：孕婦的生活要有一定的規(guī)律，做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽落山，氣溫稍有下降，晚上早些休息。早晨6-7點(diǎn)起床，可適當(dāng)參加一些力所能及的家務(wù)勞動、體育活動，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡。

　　空調(diào)開放應(yīng)該定時，每天要開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣清新。

　　(3)講究衛(wèi)生

　　孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應(yīng)適中，最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡的時間不要過長，以10分鐘左右為宜。洗澡時浴室的溫度最好設(shè)定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。

　　孕婦出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病。孕婦要經(jīng)常清洗外陰，勤換內(nèi)褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。

　　(4)居室通風(fēng)：防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

　　2、外出

　　夏季，陽光直射，如果不做任何防護(hù)就出門，很容易曬傷皮膚和中暑，因此，出門前一定要做好準(zhǔn)備。夏季每天上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是陽光最強(qiáng)烈的時間段，這段時間不宜出門。如果出門要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。夏天出門，一定要準(zhǔn)備充足的水以備飲用。此外，防暑降溫藥品也是出門必備的物品，這些藥物包括十滴水、仁丹、風(fēng)油精等。

　　3、旅游

　　散步對孕婦來說很合適，但在夏天散步一定要注意防曬，選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。防曬對孕婦來說尤為重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感、更容易被曬傷，加重妊娠斑。因此，孕婦在陽光強(qiáng)烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，空氣不流通的場所，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此陰雨天盡量減少外出。

　　夏天出門旅游，一定要準(zhǔn)備充足的水和消暑飲料，如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在這些飲料中加少許食鹽，隨時飲用。防暑降溫藥品也是出門必備的物品。當(dāng)天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什么活動應(yīng)該放慢速度。

　　4、睡眠

　　夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處于新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產(chǎn)生疲勞感。而充足的睡眠對恢復(fù)體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統(tǒng)都得到放松，不但有利于工作和學(xué)習(xí)，還可預(yù)防中暑。夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00，最佳起床時間是 6：30-7:00，每晚的睡眠要保證在8小時以上。孕婦最好有一定時間的午睡，大約半小時就可以了。

　　睡覺時不可貪涼，更不能迎風(fēng)而臥，空調(diào)將室溫調(diào)至26度左右，風(fēng)扇和空調(diào)不能直吹孕婦�？蓪⑹覂�(nèi)放些水以濕潤空氣。睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部，以免受涼。

　　5、衣著

　　孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。