每個爸爸媽媽都想生育一個健康的寶寶，那就要從備孕期間就做好準(zhǔn)備，那么想要科學(xué)備孕，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們要從那幾個方面入手呢？就跟著小編一起來看看吧。

　　控制體重

　　正常人BMI值是在18.5-23.9之間，過胖或者是過瘦都可能會影響月經(jīng)和懷孕，太瘦的女性要比太胖的女性影響更大，所以想要一個孕育一個健康的寶寶就不要太拼命的減肥了。

　　補(bǔ)充葉酸

　　從備孕的三個月前就需要開始補(bǔ)充葉酸，一直延續(xù)到妊娠期、產(chǎn)后期，補(bǔ)充葉酸不僅可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還能降低孕媽媽們的妊娠高血壓、自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒生長受限以及早產(chǎn)、新生兒出生體重低等發(fā)病率。

　　戒煙戒酒

　　備孕期間，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們一定要自覺地戒掉煙酒，吸煙、喝酒容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重兒，即使是吸二手煙也可能會影響受孕的幾率。

　　多吃綠葉蔬菜

　　從備孕期開始，準(zhǔn)媽媽們一定要多吃蔬菜，每天吃蔬菜300~500g；增加綠葉蔬菜；合理烹調(diào)蔬菜，避免油炸。