都知道太胖或者太瘦的人不好懷寶寶。那么什么樣的身材是最容易懷上寶寶呢？

　　一般來(lái)說(shuō)，BMI指數(shù)在18.5~23.9之間是健康的體重。BMI=體重(kg)/身高 (m)^2。

　　那么如何維持健康的體重呢？飲食要多種類(lèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，每日飲食的能量要合理，詳細(xì)的孕期飲食注意事項(xiàng)可以看前兩篇的備孕期飲食攻略~

　　為了維護(hù)健康體重，每天還要進(jìn)行30分鐘以上中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　三、備孕期睡得好，才能懷得上懷得好！

　　備孕期，常常熬夜，睡不好，影響懷寶寶嗎？研究表明，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量會(huì)影響生育力。

　　因此備孕期的男女應(yīng)該每天保持7~9小時(shí)睡眠。即使在周末也固定入睡和起床時(shí)間，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，它們的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素，導(dǎo)致入睡困難。調(diào)整房間的溫度和光線，更適合入睡哦~

　　四、備孕期心情好，才能懷得上！

　　大量研究表明，不孕癥與焦慮、抑郁等情緒息息相關(guān)。

　　當(dāng)我們備孕很久還是懷不上的時(shí)候可以嘗試調(diào)整備孕目標(biāo)，順其自然就是最好的安排。

　　當(dāng)負(fù)面情緒比較多的時(shí)候，可以嘗試用旅游、冥想、看電影等方式轉(zhuǎn)移注意力和發(fā)泄情緒。

　　運(yùn)動(dòng)分泌的激素“多巴胺”也可以讓你擁有快樂(lè)哦~

　　五、孕前這項(xiàng)檢查忘了孕期就受苦了！

　　備孕期間我們會(huì)做各種各樣的檢查，有一項(xiàng)檢查很重要，但很多人都會(huì)忘記，那就是口腔檢查。

　　曾經(jīng)有一個(gè)孕婦，因?yàn)樵衅诩に刈兓�及孕吐，�?dǎo)致牙周炎犯了，但很多消炎藥用不了，因此這個(gè)孕婦在孕期不僅忍受了巨大的疼痛，而且雙胞胎有一個(gè)還沒(méi)順利生出來(lái)。

　　為了避免這種情況，醫(yī)生建議每天要使用含氟牙膏刷牙兩次餐后或孕吐后漱口，控制高糖食物。

　　六、備孕期間可以養(yǎng)寵物嗎？

　　備孕期間，家里養(yǎng)的貓貓狗狗還可以繼續(xù)養(yǎng)嗎？答案是可以養(yǎng)，但一定要十分注意。

　　比如孕前一定要檢查寵物的是否感染了弓形蟲(chóng)，尤其是貓糞里，很可能帶有弓形蟲(chóng)軟囊！女生一定不能打掃貓窩和更換貓砂！督促家人處理完寵物糞便后用洗手液、肥皂水洗手。盡量避免讓貓咪外出，尤其是野外！一定不能讓貓咪吃生肉！狗狗不是弓形蟲(chóng)的宿主，所以鏟屎官們不用擔(dān)心~