很多父母在孩子很小的時候就開始幫他們挑幼兒園了。可是當(dāng)入園日期臨近，心中還是忐忑不安。就怕看到孩子無助的眼神，和撕心裂肺的哭喊：“我要爸爸媽媽…”

　　這樣的畫面想想都心疼。身為父母，可以做哪些準(zhǔn)備來幫助孩子更順利地度過分離焦慮呢？

　　準(zhǔn)備一：讓孩子相信，你走了還會回來。

　　孩子最害怕的，就是依戀的家人一去不回。這樣的擔(dān)心會讓他們在你不在的時候緊張、焦慮、無法安心地做任何事情。如何讓孩子對你產(chǎn)生信任呢？做給他看比說教更有用——你可以拿出幾天時間，循序漸進地和孩子練習(xí)分離：

　　孩子最害怕的，就是依戀的家人一去不回。這樣的擔(dān)心會讓他們在你不在的時候緊張、焦慮、無法安心地做任何事情。如何讓孩子對你產(chǎn)生信任呢？做給他看比說教更有用——你可以拿出幾天時間，循序漸進地和孩子練習(xí)分離：

　　比如，最開始可以故意去洗手間，告訴孩子“xx，我要去一下衛(wèi)生間，馬上回來”。之后可以借口去別的房間打個電話，5 分鐘回來。等孩子開始適應(yīng)你的離開了，你可以下樓 15 分鐘再回來，逐漸過渡到離開 2 個小時（你睡醒覺媽媽就回來了）、半天（吃完午飯媽媽就回來了）、全天（晚飯時候媽媽回來）。有幾個技巧：

　　一開始從 2 分鐘到 1 個小時的分離最好是你特意制造的，而不是突發(fā)的，這樣才能從容地和孩子提前打招呼，然后保證能按時回來。

　　語氣盡量放松愉快，回來時告訴孩子：“我上完衛(wèi)生間啦！”或者“我打完電話了”，來提醒孩子你可以說到做到。

　　另外，研究表明，離開前給孩子布置具體的任務(wù)，會讓孩子更習(xí)慣和你分離。比如，當(dāng)你和 1 歲多的孩子在玩過家家，可以告訴她“媽媽要去一下洗手間，你幫我做杯果汁吧，我回來喝！”。當(dāng)你需要出門時可以說：“媽媽要上班啦，午飯的時候會回來，來幫我關(guān)門！” 孩子習(xí)慣了之后，送孩子上幼兒園的時候更容易和他們建立固定的再見儀式（比如擊掌、飛吻、親吻手心等）。

　　準(zhǔn)備二：放輕松，積極看待分離焦慮

　　孩子哭的時候，家長最擔(dān)心的就是孩子覺得“被拋棄了”，甚至留下心理陰影。但大量研究表明：適度的分離焦慮是健康的。分離時的焦慮情緒其實是健康親子依戀的結(jié)果。就像學(xué)走路難免摔跤、學(xué)游泳難免喝水，學(xué)習(xí)獨立也要學(xué)會忍耐暫時的分離。

　　分離本身并不會導(dǎo)致任何心理問題，重要的是分離后孩子所處的社會心理環(huán)境 （Fogel, 2014, p310）。比如老師是否理解孩子哭是正常的，告訴孩子“我知道你很想媽媽，你可以哭一會，或者我可以抱著你”，而非強迫孩子不哭。又比如老師是否能讓孩子感到安全，當(dāng)孩子哭的時候，保持平和、理性的溝通方式，不會因為自己情緒失控而對孩子大喊大叫。很多家長不放心孩子，其實是不放心老師，那么在選擇幼兒園的時候就應(yīng)該問問老師如何看待分離焦慮，孩子哭的時候一般如何處理，會做什么，說什么。

　　否則，一旦家長對老師和幼兒園不信任，就會有很多行為將這種情緒傳達給孩子，如：

　　面容憂慮。

　　不敢看孩子的眼睛。

　　說話更急，語氣中有明顯的不安。

　　平時在家再見一次就走了，到幼兒園卻千叮嚀萬囑咐，遲遲猶豫不肯走。

　　所有上述肢體行為，都在告訴孩子：

　　我不放心你——我覺得你還沒有足夠能力應(yīng)付接下來發(fā)生的事情。

　　我不放心這里的老師——我不確定他們是否能把你照顧得很好。

　　我不放心這個環(huán)境——我不確定這里是否安全、舒適，我不確定你在這里是否會開心。

　　你的這些焦慮信號，會讓孩子更難適應(yīng)這個環(huán)境。相對的，幫孩子度過入園焦慮也很簡單，你可以：

　　選擇信任的老師和幼兒園。

　　說話的時候看著孩子的眼睛，保持微笑。