只要孩子一提起吃零食，你是不是就立刻想到這會(huì)影響孩子的食欲、會(huì)讓孩子變得肥胖、會(huì)把孩子的牙齒吃壞等不好的后果？于是，吃不吃零食就成了你和孩子的拉鋸戰(zhàn)。那么，是不是有哪些健康的方法能讓寶寶吃上零食呢？不如讓寶寶村的專家來給你支上一招吧。

　　科學(xué)地給孩子吃零食是有益的。因?yàn)榱闶衬芨�好地滿足身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。在三餐之間加吃零食的寶寶，比只吃三餐的同齡寶寶更容易獲得營養(yǎng)平衡。因?yàn)橛變旱南�化系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，胃容量較小，因此在兩餐之間提供1-2次有營養(yǎng)的零食將能夠有助于補(bǔ)充營養(yǎng)素和熱量。

　　對(duì)于零食的選擇，可挑選有營養(yǎng)的季節(jié)性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆?jié){、豆花、面包、馬鈴薯、甘薯等。但要注意，含有過多油脂、糖或鹽的食物，如薯?xiàng)l、炸雞、奶昔、糖果、巧克力、夾心餅干、可樂和各種軟飲料等，都不適合作為寶寶的零食。

　　此外，寶寶吃零食的時(shí)間也是很有講究的。零食宜安排在飯前2小時(shí)吃，量以不影響正常食欲為原則。切記寶寶的胃不能填太多東西，1-3歲寶寶胃的容量在200毫升左右，一般零食的量應(yīng)在幾十毫升內(nèi)，否則會(huì)影響下一餐的進(jìn)食。吃零食的量或時(shí)間的不適宜都是造成一些寶寶不好好吃飯最主要的原因。其實(shí)，即使是小半個(gè)橘子、幾片蘋果、半個(gè)煮雞蛋、少半罐的酸奶就完全可以作為適當(dāng)?shù)牧闶场?/p>

　　當(dāng)然，如果寶寶沒有吃零食的要求，那你也不必強(qiáng)迫孩子一定要吃零食。有時(shí)孩子肚子有些饑餓感會(huì)對(duì)吃下一餐更有好處。