孩子們不僅要吃得好，更要拉得好，拉得好的孩子相對(duì)也吃得好。

　　然而，除了器質(zhì)性便秘以外，功能性便秘在孩子中間并不少見，爸媽們也時(shí)常為了孩子排便的問題傷腦筋，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下吧。

　　排便次數(shù)有重要，一般每周排便少于3次，就需要考慮發(fā)生便秘了。除了排便次數(shù)外，還要看大便性狀。

　　臨床上會(huì)用布里斯托大便分類法對(duì)糞便進(jìn)行分類將大便的性狀分為7型。

　　1型是最硬的糞塊，隨著數(shù)字的遞增大便性質(zhì)慢慢變軟直到7型水樣便。

　　如果有便秘，大便的性質(zhì)常常表現(xiàn)為1型或2型，或者與日常便便相比突然變硬且很難排出；7型則代表可能有腹瀉。

　　相對(duì)來說5、6型是6個(gè)月以下尤其是3個(gè)月以下的小寶寶比較好排出的便便。

　　純母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)生便秘很有可能是媽媽自身的飲食，比如過多蛋白質(zhì)的攝入會(huì)造成寶寶大便干硬；配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶發(fā)生便秘則與所喝的配方奶粉有關(guān)，奶粉是由牛奶加工而成，牛奶含酪蛋白多，脂肪多，鈣也多，后者會(huì)與蛋白質(zhì)、脂肪結(jié)成塊，增加大便硬度。

　　已添加輔食或者正常三餐進(jìn)食的孩子發(fā)生便秘，與食物中膳食纖維攝入量少有關(guān)。

　　不愿意多飲水和孩子本身多汗均會(huì)造成體內(nèi)水分的減少而造成大便干結(jié)。

　　另外，學(xué)齡期孩子不良的排便習(xí)慣，比如沒有固定時(shí)間排便、不喜歡除家以外的地方解便等等，也會(huì)造成便秘的發(fā)生。

　　如果飲食原因造成便秘，那么就應(yīng)調(diào)整飲食。純母乳喂養(yǎng)的媽媽應(yīng)保證均衡飲食，不吃或少吃重口味食物，蛋白質(zhì)攝入適量。

　　配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶可以更換配方，選用一些添加益生元和益生菌的配方，因?yàn)橐嫔�菌可以調(diào)整寶寶腸道微生態(tài)，而益生元?jiǎng)t是益生菌的“食物”，可以讓益生菌發(fā)揮更大作用從而緩解便秘。

　　大年齡的孩子要均衡飲食，保證新鮮蔬菜和水果攝入。另外就是非常重要的多多飲水。

　　從小養(yǎng)成良好排便行為。無論有無便意，應(yīng)每天定時(shí)如廁排便。

　　另外運(yùn)動(dòng)不但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且可以讓人有愉悅的心情，緩解精神壓力，從而預(yù)防和改善便秘。所以每天要有適量活動(dòng)，尤其是學(xué)齡期的孩子們。

　　除了飲食和行為上的方法來預(yù)防和緩解便秘，也可以額外服用益生菌。

　　由于益生菌是對(duì)我們?nèi)梭w的有益菌，能分解結(jié)腸中的食物殘?jiān)�，產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物可以刺激結(jié)腸蠕動(dòng)從而產(chǎn)生便意。

　　市場(chǎng)上益生菌的產(chǎn)品琳瑯滿目，在選擇時(shí)應(yīng)注意選擇那些定植率高的菌株，同時(shí)多種菌株可以有協(xié)同作用。

　　另外，通常益生菌產(chǎn)品的活菌數(shù)量也非常重要，應(yīng)盡可能減少活菌數(shù)量的丟失，直接口服可以減少與空氣接觸，提高益生菌存活率。