寶寶一般在添加輔食后便便形態(tài)會發(fā)生改變，會比之前干一些。經(jīng)常有媽媽問我，寶寶幾天沒大便了是不是便秘了？不一定，嬰兒便秘最主要的指征是大便干硬，伴隨排便困難甚至排便哭鬧。

　　寶寶便秘該怎么辦呢？

　　首先，我們要排查一下是否是過敏，便秘也是一種過敏的消化道反應(yīng)。如果我們不間斷地添加新食材，就需要排查一下最近新加的兩種食材。停止食用一周后如果沒有便秘情況了，那么說明和這兩種食材有關(guān)系，如果沒有，就繼續(xù)排查其他原因。有關(guān)系的兩種食材我們重新進(jìn)行排敏，看看寶寶的反應(yīng)如何。因?yàn)閷殞毘赃M(jìn)去的東西不是立刻拉出來，需要一些時間，所以我們需要向前推兩種食材。

　　其次，我們需要考慮寶寶的飲食結(jié)構(gòu)是否合理。

　　一、根莖類吃的太多，根莖類中大多屬于不可溶膳食纖維并且普遍淀粉含量較高，嬰兒腸道較為脆弱，適量吃有好處但是吃太多會導(dǎo)致大便干硬。

　　二、高蛋白食物吃的太多，高蛋白容易和身體其他營養(yǎng)素結(jié)合不能溶解導(dǎo)致便秘。

　　三、奶量過少或者過多，一歲以內(nèi)，水的攝入主要是從奶里來的，如果奶量太少而且從輔食里也沒有多攝入水分，會導(dǎo)致全天攝入水分過少。另外，嬰兒攝入脂肪的一個重要來源也是奶，脂肪攝入過少，也可能導(dǎo)致便秘；奶量攝入過多會使得攝入的鈣增加，也可能會導(dǎo)致便秘。

　　四、輔食吃得少，造成食物殘?jiān)�太少，不利于刺激排便反�?yīng)也會導(dǎo)致便秘。

　　五、膳食纖維攝入少，膳食纖維主要有兩種，可溶性膳食纖維增加大便含水量，使大便軟，代表食材有豆類、水果、燕麥；不可溶膳食纖維增加大便體積，刺激排便，如全谷、蔬菜、堅(jiān)果。我們需要合理攝入，攝入的太多或者太少都容易引發(fā)一些問題。

　　六、盲目補(bǔ)鈣，身體健康的嬰兒每天保證充足的奶量，攝入400IU維生素D，就不會發(fā)生缺鈣。媽媽們不用覺得寶寶缺鈣而給寶寶吃各種乳鈣，鈣攝入過多會抑制腸道蠕動，從而導(dǎo)致便秘。改善便秘從給寶寶調(diào)整飲食開始。

　　根據(jù)2016版中國居民膳食寶塔，推薦給寶寶準(zhǔn)備輔食采用四格餐盤法，一個盤子分成四個格子，一格主食、一格蔬菜、一格水果、一格肉魚禽，總體比例都是1：1，另外每天加個蛋，少量添加一點(diǎn)油。這樣吃就比較均衡了。每天盡量給寶寶吃15種食材，每周達(dá)到50種。剛開始添加輔食就要有意識的添加不同大類的食物，不能一直添加同一類，比如吃了大米吃小米，接著再吃黑米。

　　最后，我們還要考慮寶寶的運(yùn)動量是否足夠，需要多讓寶寶運(yùn)動，增加活動量，促進(jìn)腸胃蠕動，腸胃蠕動得快，大便在體內(nèi)存留時間縮短了一些，更不容易便秘。

　　寶寶便秘常見誤區(qū)？

　　誤區(qū)一

　　南瓜、地瓜、紫薯等根莖類食物歸為蔬菜類，這些應(yīng)該放到主食類的，淀粉含量都很高，如果將他們歸到蔬菜類就會導(dǎo)致主食吃得太多，蔬菜吃得少了。

　　誤區(qū)二

　　香蕉、蜂蜜通便。香蕉并不通便，其中的胺酸反而可能導(dǎo)致便秘，香蕉還含有豐富的鉀，可以保護(hù)腸粘膜更適合腹瀉人群。有一部分人喝了蜂蜜通便是因?yàn)閷Ψ涿壑械墓�糖不耐受刺激腸道蠕動從而產(chǎn)生了通便的感覺，并且一歲以下孩子食用蜂蜜可能導(dǎo)致肉毒桿菌中毒。一般便秘可以吃一些西梅、火龍果、燕麥、菌菇類會更有效果一些。

　　誤區(qū)三

　　頻繁使用開塞露或者堅(jiān)決不用開塞露（還有使用香油或肥皂?xiàng)l刺激肛門等方法）。開塞露盡量不用，但是如果出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的排便困難和排便哭鬧，我們是可以使用的。偶爾使用一次并不會導(dǎo)致依賴，但是頻繁運(yùn)用外界刺激使寶寶排便，確實(shí)會導(dǎo)致依賴。使用開塞露是治標(biāo)不治本的方法，我們還是要從根本上解決問題。

　　便秘重在預(yù)防，我們在便秘發(fā)生前合理飲食、多運(yùn)動，盡可能不發(fā)生了問題再來想解決對策。