歡樂的春節(jié)過后，有的寶寶會(huì)出現(xiàn)精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等癥狀，這是“節(jié)后綜合征”。當(dāng)寶寶出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，家長可通過調(diào)整寶寶的飲食來緩解。

　　什么是“節(jié)后綜合征”

　　所謂“節(jié)后綜合征”，就是指寶貝在長假之后的各種生理不適狀態(tài)，出現(xiàn)疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學(xué)等情況，情況嚴(yán)重的寶貝還可能出現(xiàn)呼吸道感染和消化不良等疾病。

　　飲食調(diào)理可緩解寶寶負(fù)面情緒

　　如果寶寶出現(xiàn)煩躁不安或者情緒低落等情況時(shí)，媽媽們不妨調(diào)整寶貝的飲食，有助于調(diào)理心理的負(fù)面情緒。

　　美國科學(xué)家證實(shí)，以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因?yàn)槭吖�含有大量血清素，具有讓人增�?qiáng)睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時(shí)蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養(yǎng)成分，起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用。

　　美味藥膳調(diào)理寶寶“節(jié)后綜合征”

　　寶寶節(jié)后吃什么好？39育兒給大家推薦幾款美味藥膳，幫助寶寶緩解“節(jié)后綜合征”。

　　1.山楂陳皮白菜豆腐湯

　　材料：陳皮1/4個(gè)，谷、麥芽各24克，韭白(即韭菜白莖)9克，山楂15克(中藥店均有售)，白菜250克，北菇30克，豆腐2塊，生姜4片。

　　方法：將各種食材洗凈。陳皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸發(fā)。在砂鍋內(nèi)加入清水2000毫升(8碗量)和藥材，大火滾沸改小火滾1小時(shí)，下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘，放鹽調(diào)味即可。

　　功效：春節(jié)期間，由于暴飲暴食，容易出現(xiàn)消化不良、腹部脹氣、胃炎、便秘等癥狀，山楂陳皮白菜豆腐湯，有消除積食、緩解胃脹、噯氣、理氣健脾的功效，對(duì)消除因消化不良引起的不適有一定的作用。

　　2.粉葛眉豆煲生魚

　　材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生魚1條、豬瘦肉150克、生姜3片。

　　方法：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透，蜜棗去核，陳皮浸透，生魚宰后洗凈，煎至微黃。以上材料一起下砂鍋，加水3000毫升(12碗量)，大火滾沸后改小火煲兩個(gè)半小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

　　功效：民間認(rèn)為，粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。此湯還加入清潤的蜜棗，尤為清潤鮮美，有清熱、潤燥、去骨火的作用，適宜節(jié)假日之后一家大小飲用。

　　3.山楂扁豆金銀肫湯

　　材料：鮮鴨肫、臘鴨肫各2個(gè)，豬腱200克、炒扁豆50克、生姜3片、山楂30克、陳皮1/4個(gè)。

　　方法：各種藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；鮮鴨肫洗凈切開，去臟雜，可不剝?nèi)�鴨�?nèi)金，洗凈；臘鴨肫溫水浸泡，洗凈；豬腱洗凈。以上材料一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水量)，大火煲沸后，改為小火煲2小時(shí)，調(diào)入食鹽便可。

　　功效：山楂具消導(dǎo)食積的作用；扁豆則性平味甘，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、調(diào)和五臟、健脾益氣、化濕利水的功效；所謂金銀肫即鮮鴨肫和臘鴨肫，均有健脾胃、助消化的作用。因此，這道湯能開胃消滯、健脾祛濕。

　　4.白果芡實(shí)薏米煲牛草肚

　　材料：白果15個(gè)，芡實(shí)50克、薏米40克、牛草肚400克、生姜3片。

　　方法：白果、芡實(shí)、薏米洗凈，浸泡；牛草肚由售者處理干凈，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即汆水)，切塊。一起下砂鍋，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，放鹽調(diào)味。

　　功效：寶寶在假期中活動(dòng)多，吃的食物又比較雜，身體疲憊，胃口不好，需要好好調(diào)整。白果能斂肺潤肺，薏米能健脾利水，牛草肚能袪積滯、健脾胃，幾種材料一起煲湯，清潤可口，可健脾胃、祛積滯。

　　預(yù)防寶寶“節(jié)后綜合征”飲食要有節(jié)制

　　俗話說，“防甚于治”。39育兒提醒家長，與其節(jié)后焦慮，不如節(jié)前預(yù)防。要預(yù)防寶寶“節(jié)后綜合征”，節(jié)日里飲食一定要有節(jié)制。節(jié)日里菜肴豐富，會(huì)出現(xiàn)很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會(huì)隨之而來。切記不要讓寶寶暴飲暴食，盡量保持飲食規(guī)律，同時(shí)還要注意葷素搭配。