生產(chǎn)后需要更多的營養(yǎng)來補充恢復(fù)身體，但不可滋補過量的營養(yǎng)，否則會造成營養(yǎng)過剩。也不能為了身材而刻意節(jié)食，這都不利于身體恢復(fù)。

　　在生產(chǎn)后飲食應(yīng)偏向清淡為主，飯菜不要放過多的味精與調(diào)味料等，不宜食用辛辣刺激的食物，這類食品只會讓媽媽上火，嚴重會產(chǎn)生便秘，影響乳汁質(zhì)量。

　　3、適量的運動

　　每個媽媽體質(zhì)都不一樣，因此所需的運動狀況也不一樣，體質(zhì)好點的可以適當?shù)爻鋈プ咭蛔摺?/p>

　　那些體質(zhì)較差的媽媽，可以選擇在居住的地方，來回地走動，但不管體質(zhì)好與壞，運動時間都不易太長，不能讓身體過量運動感到疲勞。

　　4、不碰觸冰水

　　這一點老一輩都會提醒，但有些年輕的媽媽并不感到怎么樣，認為生了孩子連月子都不用坐，自己已經(jīng)乖乖坐月子了，為何不能碰點冰水呢？

　　坐月子不碰冰水是老一輩積累下的經(jīng)驗，因為很容易出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)酸痛等毛病，這可就要怪罪自己了。

　　5、忌諱做粗活

　　生產(chǎn)后的15天內(nèi)，都應(yīng)該靜臥修養(yǎng)，倘若月子期間出力干粗活，很可能會導(dǎo)致子宮下垂等問題，甚至還會有子宮脫垂的現(xiàn)象發(fā)生，不得不重視。

　　6、保持心情

　　孩子長時間哭鬧，晚上又會頻繁吃奶，媽媽是受不住這些的，會有委屈的心理狀態(tài)，從而難受哭泣。

　　但媽媽還是要控制好自己的心情，不要讓自己太過壓抑、不開心，寶爸也要陪伴孩子，協(xié)助媽媽照顧孩子，讓媽媽有喘息的空間。

　　產(chǎn)后42天是相當重要的，若在月子期間沒有注意休息，有可能患上子宮脫垂的病，坐月子要避免勞累，即便出了月子也應(yīng)要注意。